Sugar Benefits And Risk : શું ખાંડ ખાવાનું બિલકુલ છોડી દેવું જોઈએ? જાણો નિષ્ણાતનો જવાબ
Sugar Benefits And Risk : ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રુજુતા દિવેકરે ખાંડના સેવનને લઈને ઈન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે. તેણે પોતાની પોસ્ટમાં કહ્યું છે કે શું આપણે ખાંડને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવી જોઈએ કે નહીં? શું મારે ખાંડ ખાવાનું બિલકુલ છોડી દેવું જોઈએ? જાણો નિષ્ણાતના જવાબ
Sugar Health Benefits :
વધુ પડતી ખાંડનું સેવન ક્યારેક ગંભીર રોગોનું કારણ બને છે. તેની શરીર પર ઘણી ખરાબ અસરો પડે છે, જે અત્યારે આપણને દેખાતી નથી, પરંતુ ભવિષ્યમાં ચોક્કસ દેખાશે. ખાંડનું વધુ પડતું સેવન સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓને જન્મ આપવાનું કામ કરે છે. ખાંડ તમારી ચરબી વધારવાનું કામ કરે છે. આ સિવાય કોલેસ્ટ્રોલ પણ અલ્ઝાઈમર રોગનું કારણ બની શકે છે. હવે પ્રશ્ન એ છે કે લોકોએ ખાંડનું સેવન સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દેવું જોઈએ કે નહીં? અને જો તે થવું જોઈએ, તો પછી તે કેટલી માત્રામાં સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં?
ખાંડના વપરાશને લઈને ડર એટલો વધી રહ્યો છે કે ઘણા લોકોએ તમામ પ્રકારની મીઠી વસ્તુઓ ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દીધું છે. સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રૂજુતા દિવેકરે ઈન્સ્ટાગ્રામ પર ખાંડના સેવનને લઈને એક પોસ્ટ શેર કરી છે. તેણે પોતાની પોસ્ટમાં કહ્યું છે કે શું આપણે ખાંડને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવી જોઈએ કે નહીં? રુજુતા કહે, 'હા, તમારે ખાંડ છોડી દેવી જોઈએ.'
પેકેજ્ડ ફૂડ પ્રોડક્ટ્સ ટાળો :
તેમણે કહ્યું કે તમારે પેકેજ્ડ ફૂડ પ્રોડક્ટ્સ- જામ, બિસ્કિટ, કેચઅપ, નટ બટર, ગ્રાનોલા બાર ચોકલેટ, કોલા અને સુગર કન્ફેક્શનરી વસ્તુઓ છોડી દેવી જોઈએ, કારણ કે તેમાં જોવા મળતી ખાંડ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેમણે કહ્યું કે અલ્ટ્રા પ્રોસેસ્ડ અને પેકેજ્ડ ફૂડ પ્રોડક્ટ્સ ઘણી બધી શારીરિક સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
તમે આ મીઠી વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો :
રૂજુતા કહે છે કે,ખાંડ માત્ર એક ઘટક છે. પરંતુ જો તમે આ સ્ત્રોતોમાંથી તેનું સેવન કરો છો તો તમારે તેને 100% છોડી દેવું જોઈએ. જો કે, જો તમે તેને સ્વસ્થ પૌષ્ટિક આહાર તરીકે લેતા હોવ તો તેને છોડવાની જરૂર નથી. તહેવારોની મોસમમાં ઘરે બનાવેલી મીઠાઈઓ (હલવા અથવા લાડુ), ચા, કોફી અને શરબતમાં ઉમેરવામાં આવતી ખાંડથી દૂર રહેવાની જરૂર નથી. તમે આવી ખાંડનું સેવન કરીને સ્વસ્થ અને ફિટ રહી શકો છો. એક વધુ મહત્વની બાબત એ છે કે ખાંડના વધુ પડતા સેવનથી બચવું. તેનો ઉપયોગ મર્યાદિત માત્રામાં જ કરો.
Disclaimer :
આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે લો, એબીપી અસ્મિતા તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.