આજના વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ એક સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. રોજિંદા પડકારો અને જવાબદારીઓને કારણે લોકો પર ઘણું દબાણ છે. દરેક વ્યક્તિને અલગ-અલગ સમસ્યાઓ હોય છે. નોકરીની શોધ, આર્થિક સમસ્યાઓ, કામનું ટેન્શન, કૌટુંબિક જવાબદારીઓ વગેરે આ બધા કારણો આપણને માનસિક તણાવમાં મૂકી દે છે. આટલું જ નહીં, આ તણાવને કારણે ઘણી વખત વ્યક્તિ આખી રાત સૂતી નથી. રાત્રે અનિદ્રા એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેનાથી ઘણા લોકો પીડાય છે. રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે શરીર અને મનને આરામ અને ઊર્જાથી ભરવા માટે પૂરતી ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને રાત્રે ઊંઘ ન આવતી હોય તો તમે આ ઘરગથ્થુ ઉપાયો અજમાવી શકો છો.
તણાવ ઘટાડે છે
ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે દૂધમાં એન્ટી ટ્રેસ ગુણધર્મો મળી આવે છે જે શરીર અને મનને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. દૂધમાં ટ્રિપ્ટોફેન નામનું એમિનો એસિડ હોય છે જે મગજના કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે અને શરીરને આરામની સ્થિતિમાં લાવવામાં મદદ કરે છે. સૂતા પહેલા ગરમ દૂધ અને તેમાં ગોળ ઉમેરીને પીવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને સારી ઊંઘ આવે છે. તે આપણા સ્નાયુઓને ઢીલા કરે છે અને શરીરને આરામ આપે છે. તેથી ગરમ દૂધ અને ગોળ એક ટેન્શન ઓછું કરવા માટેનું પીણું છે.
પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે
શિયાળાની ઋતુમાં લોકોને ઘણીવાર પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે પેટમાં દુખાવો, એસિડિટી અને કબજિયાત થવા લાગે છે. ગરમ દૂધ અને ગોળનું સેવન આ બધા માટે કુદરતી ઉપાય છે. હુંફાળું દૂધ પીવાથી આપણું પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે અને ગોળમાં હાજર ફાઈબર આંતરડાને સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે પેટમાં ગેસ, કબજિયાત અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓને દૂર કરે છે અને રાત્રે સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે. કારણ કે કેટલીકવાર એસિડિટી અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓને કારણે રાત્રે સૂવામાં તકલીફ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તે પેટની પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.