હવે મોબાઈલ એટલે કે સ્માર્ટફોન વગર જીવનની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે. ખોરાક, કપડાં અને અન્ય જરૂરી વસ્તુઓની જેમ મોબાઈલ પણ આપણા જીવનમાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. પણ એ વાત સાચી છે કે દરેક વસ્તુના ફાયદાની સાથે-સાથે ગેરફાયદા પણ હોય છે. સ્માર્ટફોન સાથે પણ કંઈક આવું જ થાય છે. લોકો તેના એટલા વ્યસની બની ગયા છે કે તેને કારણે તેઓ ધીમે ધીમે મોટા નુકસાન તરફ આગળ વધી રહ્યા છે. ફોનના વ્યસની લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ તેને હાથમાં લઈ લે છે અને કલાકો સુધી તેનો ઉપયોગ કરીને સમય પસાર કરે છે. નિષ્ણાતો તેને NoMoPhobia કહે છે જે ફોનથી દૂર રહેવાના ડરને દર્શાવે છે.
અનેક રિપોર્ટ્સ અનુસાર, સવારે ઉઠતાની સાથે જ ફોનનો ઉપયોગ કરવો આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે સારું નથી. નોટિફિકેશન ચેક કરવું, સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરવો અને સમાચાર સાથે જોડાયેલી માહિતી એકઠી કરવી, આ બધું હવે સામાન્ય થઈ ગયું છે. સવારે ઉઠતાની સાથે જ મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવાથી આપણા સ્વાસ્થ્યને શું નુકસાન થાય છે? જાણો જાણીએ.
ઉંઘવાની સિસ્ટમને નુકસાન
હવે તમે વિચારતા હશો કે સવારે ઉઠ્યા પછી ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી સ્લીપ સિસ્ટમને શું નુકસાન થશે? એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે ફોનનો ઉપયોગ કરતા જ આપણે જાગીએ છીએ, તેની બ્લુ લાઈટ આપણી આંખો પર દબાણ લાવે છે. જેના કારણે દિવસભર થાક રહે છે અને રાત્રે સૂતી વખતે પણ સમસ્યા થાય છે. જો આવું સતત થતું રહે તો ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા થાય છે.
તણાવ અને ચિંતા
શું તમે જાણો છો કે જાગતાની સાથે જ ફોન જોવાથી ચિંતા કે તણાવ થઈ શકે છે. ઊંઘ આપણા મનને હળવા મૂડમાં રાખે છે. કેટલાક મેસેજ અને એલર્ટ એવા હોય છે જે તણાવ વધારીને મૂડ બગાડે છે. આ પ્રકારનો તણાવ ક્યારેક દિવસભરના કામ અને મૂડને અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં હાઈ હાર્ટ રેટ જેવી શારીરિક સમસ્યાઓ પણ થાય છે.
કામ પર અસર
કેટલાક લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ ફોન જોયા પછી ધ્યાન, કસરત અને સારો નાસ્તો જેવી તંદુરસ્ત આદતોને ફોલો શકતા નથી. તેની અસર આપણા અંગત અને વ્યાવસાયિક જીવન બંને પર પડે છે. આવા કામની નકારાત્મક અસર થાય છે અને ઉત્પાદકતા પણ ઘટી જાય છે.
મોનિંગ રૂટીનને ઇગ્નોર કરવી
હેલ્ધી મોનિંગ રૂટીન આપણા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ જાગતાની સાથે ફોનને મહત્વ આપવાથી ઘણા ગેરફાયદા થાય છે. અમે સ્ટ્રેચિંગ અથવા બીજી હેલ્ધી એક્ટિવિટીઝથી દૂર જવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ રૂટીનને ફોલો કરવા લાગીએ છીએ. હેલ્ધી રૂટીનને નજરઅંદાજ કરવાથી માનસિક અને શારીરિક થાક લાગે છે.
બાળકો પર પણ ખરાબ અસર
માતા-પિતા બન્યા પછી આપણે ઘણી બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. માતા-પિતા શું કરે છે તે બાળક પણ શીખે છે. આજકાલ માત્ર માતા-પિતા જ નહીં બાળકો પણ ફોન વિના જીવી શકતા નથી. જો પેરેન્ટ્સ સવારે ઉઠતાની સાથે જ ફોનનો ઉપયોગ કરે છે તો તેને જોઈને બાળકો પણ આ ટેવ અપનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થાય છે. બાળક શારીરિક રમતોમાં ભાગ લેતું નથી અને સક્રિય ન હોવાને કારણે તેને અનેક બીમારીઓ થઇ શકે છે.