ચિયા સીડ્સને વજન ઘટાડવામાં અસરકારક માનવામાં આવે છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર ચિયા સીડ્સનું સેવન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ચિયા સીડ્સમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર અને વિટામિન હોય છે. આ બીજનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે. પરંતુ વધુ લાભ મેળવવા માટે લોકો દરરોજ ચિયા સીડ્સનું પાણી પીવાનું શરૂ કરે છે. લાંબા સમય સુધી સતત આમ કરવાથી લાભને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે. આજે અમે તમને ચિયા સીડ્સની કેટલીક આડઅસર વિશે જણાવી રહ્યા છીએ. જાણો કયા લોકોએ ચિયા સીડ્સ ન ખાવા જોઈએ?
ચિયા સીડ્સમાં ભરપૂર ફાઇબર, સારી માત્રામાં પ્રોટીન, ઘણા વિટામિન્સ અને પોટેશિયમ, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ જેવા ખનિજો મળી આવે છે. જેઓ વેગન ડાયટ કરે છે તેઓ ચિયા સીડ્સ પણ ખાઈ શકે છે. ચિયા સીડ્સ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તમે તેને પાણી, દહીં, સ્મૂધી, ખીર અથવા સલાડમાં ઉમેરીને તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. વજન ઘટાડવા માટે લોકો ચિયા સીડ્સને પાણીમાં પલાળી રાખે છે અને સવારે ખાલી પેટે પીવે છે. આ કુદરતી રીતે શરીરને ડિટોક્સ કરે છે.
ગેસ એસીડીટી- ઘણી વખત લોકોને આ ખાધા પછી ગેસ-એસીડીટી જેવી સમસ્યા થવા લાગે છે. ચિયા સીડ્સમાં ફાઈબર વધુ હોય છે જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુ પડતા ચિયા સીડ્સ ખાવાથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે ગેસ અને પેટનું ફૂલવું થાય છે.
પાચન પર અસર થશે- ચિયા સીડ્સ ખાવાથી ઈરિટેબલ બાવેલ સિંડ્રોમ, કોલાઇટિસ, ક્રોહન્સ રોગનું જોખમ રહે છે. આ સમસ્યાઓ તમારી સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. ચિયા સીડ્સમાં વધારે પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે જેના કારણે વ્યક્તિને આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
લો બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ- જે લોકોને લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય તેમણે ચિયા સીડ્સનું સેવન ટાળવું જોઈએ. ચિયા સીડ્સમાં જોવા મળતા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ લોહીને પાતળું કરે છે અને આ બ્લડ પ્રેશર પણ ઘટાડે છે.
ઉલ્ટી અને ઉબકા- કેટલીકવાર લોકોને ચિયા સીડ્સથી એલર્જી થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો તેનું સેવન કર્યા પછી ઉલટી, ઉબકા, ઝાડા અને જીભ અથવા હોઠ પર ખંજવાળ અનુભવી શકે છે. આવા લોકોએ ચિયા સીડ્સ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ચિયા સીડ્સ ખાધા પછી જો તમને આવું લાગે તો તરત જ બંધ કરી દો.
ચિયા સીડ્સ કેટલી માત્રામાં ખાવા જોઈએ - જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ચિયા સીડ્સ ખાતા હોવ તો તેની માત્રાનું ધ્યાન રાખો. વધુ પડતા ચિયા સીડ્સ ખાવાથી પણ નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી, સમગ્ર દિવસમાં માત્ર 1-2 ચમચી ચિયા સીડ્સ લો. આનાથી ભૂખ લાગતી નથી અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં સરળતા રહેશે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. તમે કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો.
Sleep After Bath: શું સ્નાન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જવાથી ખરેખર મગજ નબળું પડે છે? જાણો સત્ય