Height Increase Diet: માતા-પિતા બાળકોનો વિકાસ વધારવા માટે દરેક કાળજી લે છે. બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમનું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને ખૂબ જ જરૂરી છે. જોકે, બાળકોની ઊંચાઈ આનુવંશિકતા, પોષણ અને કસરત પર આધારિત છે. જો બાળકોનો આહાર વધુ સારો રાખવામાં આવે તો તેમની ઉંચાઈ સુધારી શકાય છે. કેટલાક એવા ખોરાક છે (Height Increase Diet) જે બાળકોના શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે અને તેમનો વિકાસ વધારવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમને કેવો આહાર આપવો જોઈએ…
બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટેનો આહાર
દૂધ અને તેના ઉત્પાદનો
બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે દૂધ અને દૂધની બનાવટો શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે બાળકોના વિકાસ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. બાળકોને દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 1-2 ગ્લાસ દૂધ આપવું જોઈએ. આ સિવાય ભોજનમાં દહીં, ચીઝ અને અન્ય દૂધની બનાવટો આપવી જોઈએ.
લીલા શાકભાજી
લીલા શાકભાજીમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી અને કેલ્શિયમ મળી આવે છે. આ બધા ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી બાળકોને સલાડ, સૂપ અને અન્ય પૌષ્ટિક ખોરાક આપવો જોઈએ. આ તેમની વૃદ્ધિમાં સુધારો કરશે.
ફળ
બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે તેમના આહારમાં ફળો પણ આપવા જોઈએ. ફળોમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો બાળક ઊંચાઈ વધારવાના તબક્કામાં હોય તો તેને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વખત ફળો અથવા જ્યુસ પીવડાવવા જોઈએ.
બદામ અને બીજ
બદામ અને બીજ પણ પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી અને અન્ય પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. આ બધા બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. તેથી, બાળકોને નાસ્તા તરીકે બદામ અને બીજ આપવા જોઈએ.
ઇંડા
ઇંડા પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. તે બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. ઈંડામાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, બાળકોને દિવસમાં 1-2 ઇંડા આપવા જોઈએ.
બાળકોની ઊંચાઈ વધારવાની બીજી કેટલીક રીતો
- બાળકોને નિયમિત કસરત કરાવો.
- ઊંચાઈ વધારવા માટે બાળકોને પૂરતી ઊંઘ લેવા દો.
- બાળકોના વિકાસ માટે તેમને તણાવથી દૂર રાખો.
- બાળકોને સ્વસ્થ જીવનશૈલી આપો.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, રીતો અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.