ડ્રાય ફ્રૂટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ શિયાળામાં ખજૂર ખાઈ શકાય કે કેમ તે અંગે લોકો ઘણી વાર મૂંઝવણમાં રહે છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે શિયાળામાં ખજૂર ખાવાથી શરીરને શું ફાયદા થાય છે અને એ પણ જણાવીશું કે કઈ બીમારીઓ કંટ્રોલમાં રહે છે. ખજૂરને શિયાળુ બદામ કહેવામાં આવે છે, શિયાળો દસ્તક દેતા જ બજારમાં ખજૂરની ભરમાર જોવા મળે છે, તેના સેવનથી શરીરને હૂંફ મળે છે, તેમાં મળતા પોષક તત્ત્વો તમને એક નહીં પણ અનેક સમસ્યાઓથી સુરક્ષિત રાખે છે. આનાથી મોસમી પણ જળવાઈ રહે છે. આવો જાણીએ આનાથી આપણને શું ફાયદો થઈ શકે છે.
હાઈ બીપી કંટ્રોલમાં રાખે છે
શિયાળામાં તાપમાન ઓછું હોય છે જેના કારણે રક્તવાહિનીઓ અસ્થાયી રૂપે સંકોચાઈ જાય છે જેના કારણે લોહીનો પુરવઠો યોગ્ય રીતે મળતો નથી અને આ સ્થિતિમાં બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે શિયાળામાં હાઈ બીપીને નિયંત્રણમાં રાખવા માંગતા હોવ તો તમારે દરરોજ ખજૂર ખાવી જોઈએ, ખજૂરમાં પોટેશિયમ જોવા મળે છે જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક છે.
ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરે છે
શિયાળામાં મીઠાઈની લાલસા ખૂબ જ વધી જાય છે, આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસ વધવાનો ખતરો રહે છે, આવી સ્થિતિમાં તમારે રોજ ખજૂરનું સેવન કરવું જોઈએ, જો કે ખજૂર મીઠી હોય છે, તેમ છતાં તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, કારણ કે ગ્લાયસેમિક ઈન્ડેક્સ ખૂબ જ ઓછું હોય છે, જે તેને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક બનાવે છે
લોહીની ઉણપ દૂર કરે છે
શિયાળામાં એનિમિયાથી પીડાતા ઘણા લોકો છે, જેને આપણે એનિમિયા તરીકે જાણીએ છીએ. આવા લોકો ખજૂરની મદદથી એનિમિયાને દૂર કરી શકે છે.ખજૂરમાં આયર્નની સારી માત્રા મળી આવે છે.તેમાં રહેલા ફાઈબર અને વિટામિન સી એવા પોષક તત્વો છે જે શરીરમાં આયર્નને શોષવામાં મદદ કરે છે.
હાડકાં મજબૂત રાખે છે
શિયાળામાં સ્નાયુઓ અને હાડકાની સમસ્યા ઘણી વાર થાય છે. લોકો દર્દથી પરેશાન છે, આવી સ્થિતિમાં ખજૂરનું સેવન કરવું જોઈએ કારણ કે તેમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, કોપર અને મેગ્નેશિયમનો ભંડાર હોય છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. આર્થરાઈટિસના દર્દીઓને શિયાળામાં વધુ તકલીફ થાય છે અને આ માટે તેમણે દરરોજ ઓછામાં ઓછી બે ખજૂર ખાવી જોઈએ.
શરદી અને ઉધરસથી બચાવે
શિયાળાની ઋતુમાં લોકો શરદી અને ઉધરસનો શિકાર બને છે.આ લક્ષણોને દૂર કરવામાં ખજૂર ખૂબ જ અસરકારક છે. તેમાં રહેલા તમામ પોષક તત્વો રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરદી અને ઉધરસથી બચાવે છે.
કબજિયાતની સમસ્યામાં ફાયદાકારક છે
શિયાળામાં લોકો કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન રહે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખજૂરનું સેવન કરવું જોઈએ. તેનાથી તમને ઘણી રાહત મળી શકે છે.રાત્રે સૂતા પહેલા થોડી ખજૂરને પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે તેને ખાઓ, તેનાથી તમારું મેટાબોલિઝમ યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ મળશે.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અમલમાં મૂકતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ ચોક્કસ લો.