Diet Plan:આજના યુગમાં જ્યારે લોકોને આરામથી ખાવાનો પણ સમય નથી મળતો અને કામની ધમાલમાં તેઓ યોગ્ય રીતે કસરત નથી કરી શકતા ત્યારે તેમના સ્વાસ્થ્યને અનેક પ્રકારના નુકસાન થઈ રહ્યા છે. આ જમાનામાં લોકોને એવો ડાયટ પ્લાન જોઈએ છે જે ન માત્ર તેમના વજનને કંટ્રોલ કરી શકે પરંતુ તેમના સ્વાસ્થ્યને સંપૂર્ણ પોષણ પણ આપે. આજકાલ, વિશ્વમાં લગભગ દરેક ત્રીજો વ્યક્તિ વધતા વજનથી પરેશાન છે અને આ જ કારણ છે કે વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે વિવિધ પ્રકારના ડાયટ પ્લાન આવી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, 90-30-50 ડાયેટ પ્લાન આજકાલ ખૂબ જ લોકપ્રિય થઈ રહ્યો છે. સામાન્ય રીતે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે ડાયટિંગ કરવાનું વિચારે છે, ત્યારે આ આહાર યોજના ઉમેરી શકાય છે. આનાથી તમારું વજન તો કંટ્રોલ થશે જ, પરંતુ તમારા શરીરમાં નબળાઈ કે પોષણની કમી પણ નહીં રહે. ચાલો આ ડાયટ પ્લાન વિશે બધું જાણીએ.
90-30-50 ડાયેટ પ્લાન શું છે?
આમાંથી એક 90-30-50 ડાયેટ પ્લાન છે. આ એક એવો ડાયટ પ્લાન છે જેના હેઠળ વ્યક્તિએ એક દિવસમાં 90 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 30 ગ્રામ પ્રોટીન અને 50 ગ્રામ હેલ્ધી ફેટ ખાવાનું હોય છે.તેના સમયને લઈને કોઈ ચોક્કસ સૂચના નથી પરંતુ વ્યક્તિ તેને લઈ શકે છે. તેની જરૂરિયાત મુજબ બે થી બે. ત્રણ અઠવાડિયા માટે અનુસરી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે આ પ્રકારના ડાયટ પ્લાનથી વ્યક્તિને આખા દિવસ માટે પૂરતી એનર્જી મળે છે. વાસ્તવમાં, આ એક પ્રકારનો માઇક્રો ન્યુટ્રીશન ડિસ્ટ્ર્યુબુશન કાર્યક્રમ છે. જેના પોષણના દૃષ્ટિકોણથી ખોરાક આપવામાં આવે છે.
90-30-50 ડાયટ પ્લાનના લાભો
જો જોવામાં આવે તો, વજનને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરનાર કોઈપણ વ્યક્તિ આ ડાયટ પ્લાનને અનુસરી શકે છે. આ ડાયટ પ્લાનનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે, તે તમને નબળા બનાવ્યા વિના તમારા વજનને નિયંત્રિત કરે છે. આ ડાયટ પ્લાનમાં પ્રોટીન, હેલ્ધી ફેટ અને ફાઈબરની પૂરતી માત્રા હોવાથી વ્યક્તિને તેમાંથી સંતુલિત અને નિયંત્રિત આહાર મળે છે. તમને જણાવી દઈએ કે શરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે આ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે, જેને જો યોગ્ય પ્રમાણમાં આપવામાં આવે તો મેટાબોલિક રેટ વધી શકે છે. આ પ્રકારના ડાયટ પ્લાનમાં ખાસ કરીને પ્રોટીન અને ફાઈબર પર ધ્યાન આપવામાં આવે છે જેના કારણે વજન ઝડપથી નિયંત્રણમાં રહે છે. તેમાં તમામ પોષક તત્વો હોવાથી તે આખા દિવસ માટે ઉર્જા પણ પ્રદાન કરે છે.
90-30-50 આહાર યોજનાના ગેરફાયદા
જરૂરી નથી કે દરેકને આ ડાયટ પ્લાનનો લાભ મળે. હેલ્થ એક્સપર્ટનું કહેવું છે કે, કેટલાક રોગોથી પિડિતા લોકોએ આ ડાયટ પ્લાન ફોલો ન કરવો જોઈએ. જે લોકોનો મેટાબોલિક રેટ નબળો હોય છે. જે લોકો હ્રદય સંબંધિત તકલીફો હોય તેને આ ડાયટ પ્લાન ન અનુસરવો જોઇએ. જે લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઊંચું હોય, એવા લોકોએ પણ આ ડાયટ પ્લાન ફોલો ન કરતા પહેલા તમારા સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લો.