How To Boost Weight Loss Journey: જો તમે વજન ઘટાડવા માટે વર્કઆઉટ અને યોગ્ય આહાર સાથે તમારી સવારની દિનચર્યામાં થોડો ફેરફાર કરો છો, તો તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો.
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે, તમે સવારે જે પહેલું કામ કરો છો તે તમારી આખા દિવસની દિનચર્યા અને મૂડ નક્કી કરે છે.વજન ઘટાડવા માટે પણ આ નિયમ લાગુ પડે છે.જો તમે સવારે ઉઠીને કેટલાક નિયમોનું પાલન કરો છો, તો તમારું વજન ઘટાડવાની યાત્રા સરળ થઈ શકે છે. આવો જાણીએ શું છે તે નિયમ...
હાઇડ્રેટ
નિષ્ણાતો કહે છે કે, તમે બેડ પરથી ઉઠ્યા બાદ સૌથી પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવો. પૂરતું પાણી પીવું તમારા ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે અને સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, ચયાપચયને વેગ આપવા માટે, તમારા પાણીમાં લીંબુનો રસ અથવા એપલ સીડર વિનેગરના થોડા ટીપાં પણ ઉમેરી શકો છો
હાઈ ઈન્ટેન્સિટી ઈન્ટરવલ ટ્રેનિંગ
સવારની કસરત આપની કેલેરીને ઝડપથી બર્ન કરે છે. તો સવારની દિનચર્યામાં માત્ર 20થી30 મિનિટની એકસરસાઇઝને સામેલ કરો.
પ્રોટીન
પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક પસંદ કરવાથી વધુ કેલરી બર્ન થઈ શકે છે કારણ કે પ્રોટીનને ચરબી અથવા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ કરતાં પચવા માટે વધુ ઊર્જાની જરૂર પડે છે. લીન મીટ, ગ્રીક દહીં, ચીઝ અને ઈંડા એ પ્રોટીનના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. આ સાથએ આપ સવારે તજનું પાણી અથવા એવું કોઇ ડિટોક્સ ડ્રિન્ક પણ લઇ શકો છો તે વેઇટ લોસમાં મદદ કરે છે.
ગ્રીન ટી
ગ્રીન ટી અને બ્લેક કોફી - તમારે સવારે ગ્રીન ટી અને બ્લેક કોફીનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. આમાં હાજર કેફીન અસ્થાયી રૂપે તમારા ચયાપચયને વધારવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ હોય છે જેની પણ ઘણી હકારાત્મક સ્વાસ્થ્યની અસરો હોય છે.
Disclaimer:અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
Join Our Official Telegram Channel:
https://t.me/abpasmitaofficial