Reverse Walking: કારકિર્દી માટે જેટલું ચાલવું જરૂરી છે, તે જ રીતે રિવર્સ વૉકિંગ પણ સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે સારું છે. તેનાથી શરીર મજબૂત બને છે.
શરીરને સ્વસ્થ રાખવાની આસાન કસરતમાં ચાલવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવ્યું છે. લોકો ઝડપથી ચાલે છે, ધીમા ચાલે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે પાછળની તરફ ચાલવું એ પણ એક ખાસ કસરત છે જેનાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે ફાયદો થાય છે. આને રિવર્સ વૉકિંગ કહેવામાં આવે છે.રિવર્સ વૉકિંગ એટલે આગળને બદલે પાછળ ચાલવું. તેના ઘણા શારીરિક અને માનસિક ફાયદા છે. ચાલો આજે વાત કરીએ કે કેવી રીતે રિવર્સ વૉકિંગ તમારા શરીર અને વ્યક્તિત્વ માટે સારું હોઈ શકે છે.
પગના સ્નાયુઓ મજબૂત છે
જેમ વૉકિંગ તમારા પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, તેમ રિવર્સ વૉકિંગથી પણ તમારા પગને ફાયદો થાય છે. આગળ ચાલવાની સરખામણીમાં, રિવર્સ વૉકિંગમાં પગની પાછળના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે અને તેનાથી તમારા પગ મજબૂત બને છે અને તેમનો દુખાવો પણ ઓછો થવા લાગે છે.
કમરના દુખાવામાં રાહત મળશે
રિવર્સ વૉકિંગ પીઠના નીચેના ભાગમાં દબાણ લાવે છે, જે પીઠના દુખાવાથી રાહત આપે છે, ખાસ કરીને હેમસ્ટ્રિંગ એરિયામાં દુખાવો. જે લોકો પીઠના દુખાવાથી પરેશાન છે, તબીબી સલાહ મુજબ, ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ સુધી નિયમિત રીતે રિવર્સ વૉકિંગ કરવાથી તેમને કમરના દુખાવામાં ઘણી રાહત મળશે.
રિવર્સ વૉકિંગથી મનનું ફોકસ વધે છે
રિવર્સ વૉકિંગ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. આનાથી મનને યોગ્ય સ્થાન પર કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. તેની મદદથી માત્ર ધ્યાન જ સુધરતું નથી, પરંતુ તે મનને સંતુલન અને સંકલન બનાવવા માટે પણ પ્રેરિત કરે છે. જો તમે રિવર્સ વૉકિંગ કરો છો, તો તે સમયે તમારું મગજ વધુ સતર્ક હોય છે, જેના કારણે તેની કાર્યક્ષમતા સુધરે છે. આમ કરવાથી હેપ્પી હોર્મોન્સનો સ્ત્રાવ થાય છે, જેના કારણે મૂડ પણ સારો રહે છે અને મનમાં તણાવ પેદા કરતી સંવેદનાઓ નિયંત્રિત રહે છે.
રિવર્સ વૉકિંગ ઘૂંટણ પર ઓછું દબાણ લાવે છે
જે લોકોને ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય તે વોકિંગ કરી શકતા નથી પરંતુ તુ રિવર્સ વૉકિંગ કરવાથી ઘૂંટણ પર ઓછું દબાણ આવે છે, જેથી જે લોકો ઘૂંટણના દુખાવાથી પરેશાન હોય તેઓ પણ તે કરી શકે છે. જે લોકોને ઘૂંટણમાં દુ:ખાવો કે દુ:ખાવો થયો હોય તેઓ જો રિવર્સ વૉકિંગ કરે તો તેમને ફાયદો થશે.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે,abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતા પર કાર્ય કરતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો