World Bicycle Day 2024: દર વર્ષની જેમ આ વર્ષે પણ 3જી જૂનના રોજ 'વર્લ્ડ સાયકલિંગ ડે'ની ઉજવણી કરવામાં આવી રહી છે. તમારી જાતને સ્વાસ્થ્ય રાખવા માટે સાયકલિંગ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. યુવાનોથી લઈને વડીલો સુધી સાઈકલ ચલાવવાનો ઘણો ક્રેઝ છે. કેટલાક લોકો વહેલી સવારે મોર્નિંગ વોક માટે નીકળી પડે છે. કેટલાક લોકો તેમની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે સાયકલ ચલાવે છે. સાયકલ ચલાવવાના ઘણા ફાયદા છે. આજે આપણે સાયકલ ચલાવવાથી વજન અને કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવામાં કેવી રીતે મદદ મળે છે અને તેના ફાયદા વિશે વિગતવાર જણાવીશું.
વજન ઓછું થાય છે.
સાયકલિંગ શરીરની ચરબી ઘટાડે છે અને તંદુરસ્ત વજન વ્યવસ્થાપનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. સાયકલ ચલાવવાથી વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ મળે છે.
સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે
સાયકલ ચલાવવાથી ક્વાડ્સ, ગ્લુટ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ અને હાડકાં પણ મજબૂત બને છે. સાયકલ ચલાવવાથી શરીરના નીચેના ભાગને મજબૂતી મળે છે. પગના સ્નાયુઓ સાંધા પર વધારે દબાણ કર્યા વગર મજબૂત બને છે.
કોલેસ્ટ્રોલ નું લેવલ ઓછું થાય છે
સાયકલ ચલાવવાથી શરીરનું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઓછું થાય છે. જેના કારણે હૃદય સ્વસ્થ બને છે. હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે.
તણાવ અને ચિંતા ઓછી થાય છે
સાયકલ ચલાવવાથી તણાવ અને તણાવ ઓછો થાય છે. જો તમે તણાવની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો તો તમારે સાયકલ ચલાવવી જોઈએ.
રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે
સાયકલ ચલાવવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનની કમી નથી થતી.
સાયકલ ચલાવવાથી કેન્સર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે
સાયકલ ચલાવવું સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે. તેનાથી કેન્સરનો ખતરો પણ ઓછો થાય છે. સાઇકલિંગ દુર્બળ અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે.
સાયકલ ક્યારે અને કેટલી ચલાવવી જોઈએ?
સાયકલ ચલાવવાના ઘણા ફાયદા છે. વ્યક્તિએ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા પાંચ કલાક અથવા 300 મિનિટ સાયકલ ચલાવવી જોઈએ. તમે પાંચ દિવસ સુધી દરરોજ એક કલાક કસરત કરીને આ સરળતાથી પ્રાપ્ત કરી શકો છો. તમે લાંબા સમય સુધી સાયકલ ચલાવીને અથવા તમારા વર્કઆઉટની તીવ્રતા વધારીને કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.