શિયાળામાં કાજુ અને બદામ જેવા સૂકા ફળો ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જેથી શિયાળામાં શરીર ગરમ રહે. પરંતુ શું ઉનાળામાં તેને ખાવું હેલ્ધી હોઈ શકે છે? પરંતુ કેટલાક લોકોને લાગે છે કે ઉનાળામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી પેટ ગરમ થઈ શકે છે. જો કે, આરોગ્ય નિષ્ણાતો અને આહારશાસ્ત્રીઓ ઋતુ અનુસાર સૂકા ફળો ખાવાની ભલામણ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવા જોઈએ?
ડ્રાય ફ્રૂટ્સ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે
ચરબી, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, વિટામિન બી અને ફાઈબરથી ભરપૂર આ પોષક તત્વો શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. પરંતુ હજુ પણ તમે લોકોને બદામ, કાજુ, ખજૂર, પિસ્તા અને અખરોટનું સેવન સાવધાની સાથે કરતા સાંભળ્યા હશે. તો આની પાછળનું કારણ શું છે, ચાલો જાણીએ...
ઉનાળામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ ઓછી માત્રામાં ખાઓ
ડ્રાયફ્રૂટ્સ પ્રકૃતિમાં ગરમ હોય છે, તેથી ઉનાળામાં તેને ઓછું ખાવું જોઈએ. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે આપણે તેને ખાવાનું બંધ કરવું જોઈએ કારણ કે તે ઘણા જરૂરી પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. તેમાં પ્રોટીન અને સારી ચરબી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ન્યુટ્રિશન જર્નલ અનુસાર, દિવસમાં લગભગ પાંચ પલાળેલી બદામ અથવા ચારથી પાંચ કાજુ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉપરાંત, તમારે તેમને ઓછી માત્રામાં ખાવું જોઈએ.
ઉનાળામાં કયા સૂકા ફળો ખાવા જોઈએ?
ઉનાળામાં તમે આ ડ્રાય ફ્રુટ્સનું સેવન કરી શકો છો જે ઠંડકની અસર કરે છે. આ ભેજવાળા હવામાનમાં તમે અંજીર, કિસમિસ અને અખરોટનું સેવન કરી શકો છો. આ તમામ ડ્રાયફ્રુટ્સમાં વિટામિન સી, ઈ, બી, ઝિંક અને આયર્ન જેવા તત્વો હોય છે. પોટેશિયમથી ભરપૂર ખજૂર સ્વસ્થ પાચન માટે સારી છે.
ઉનાળામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ કેવી રીતે ખાવા?
તમને જણાવી દઈએ કે ઉનાળાની ઋતુમાં ભૂલથી પણ ડ્રાયફ્રૂટ્સ ન ખાવા જોઈએ. જો તમારે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા હોય તો તેને પલાળી રાખો અને ખાઓ.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.