Daily Routine Chart : આપણી જીવનશૈલીની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે દિનચર્યા સારી હોવી જરૂરી છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દરરોજ કેટલા કલાક બેસવું, ઊભું રહેવું, ચાલવું અને સૂવું શરીર માટે ફાયદાકારક છે.
જો નહીં, તો નવા અભ્યાસ (Health Study)માં આ માહિતી આપવામાં આવી છે. આ પ્રશ્નનો જવાબ આપતા વૈજ્ઞાનિકોએ જણાવ્યું કે દિવસના 24 કલાકમાં શું અને કેટલા સમય સુધી કરવું જોઈએ, જેથી વ્યક્તિ સંપૂર્ણ રીતે ફિટ અને ફાઈન રહે.
નવો અભ્યાસ શું છે?
ન્યુયોર્ક પોસ્ટમાં (Newyork Post)એક અહેવાલમાં પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું છે, એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે સ્વિનબર્ન યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ લગભગ 2,000 લોકોના સ્વાસ્થ્યનો અભ્યાસ કર્યો. જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ અલગ-અલગ પ્રવૃતિઓ માટે સમયનું વિભાજન કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. જેમાં સૂવું, બેસવું, કસરત જેવી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે.
દરરોજ કેટલો સમય સૂવું, બેસવું કે ચાલવું જોઈએ?
સ્વિનબર્ન યુનિવર્સિટીના નવા રિપોર્ટ અનુસાર, સારા સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. આ સિવાય વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા 5 કલાક ઊભા રહેવું જોઈએ અને દિવસમાં 6 કલાક બેસવું જોઈએ. આ સિવાય 4 કલાક શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરવી જોઈએ. આ ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણમાં સુધારો કરે છે અને હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારે છે. વ્યાયામ માટે તમે ઝડપી ચાલવું, સાયકલિંગ, જોગિંગ, જમ્પિંગ અને એરોબિક ડાન્સ કરી શકો છો, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
નિત્યક્રમ અનુસરવાના ફાયદા
સંશોધકોનું માનવું છે કે હલકો શારીરિક વ્યાયામ ચાલવાથી, રસોઈ કરીને અથવા ઘરના કામો કરીને અને હસવાથી કરી શકાય છે. તેમનું કહેવું છે કે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. વ્યક્તિએ ટૂંકા અથવા લાંબા સમય માટે ઊંઘવાનું પણ ટાળવું જોઈએ.સંશોધકોનું માનવું છે કે ઓછા સમય માટે બેસવું કે વધુ સમય ઊભા રહેવું, કસરત કે ઊંઘનો સંબંધ કાર્ડિયોમેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય સાથે છે. આમ કરવું એ એકંદર આરોગ્ય સાથે સંબંધિત છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.