Mono Diet Health Risk: વજન ઘટાડવું ખૂબ જ મુશ્કેલ કામ છે. કારણ કે તેને મજબૂત પ્રતિબદ્ધતાની જરૂર છે અને દરેક જણ પ્રતિબદ્ધતાના નિયમોનું પાલન કરવામાં સક્ષમ નથી. જો કે દરેક વ્યક્તિએ વજનને નિયંત્રણમાં રાખવું જરૂરી છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં વધેલા વજન અને સ્થૂળતાને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટ્રોલ, હૃદય રોગ અને કેન્સર જેવા જીવલેણ રોગો સાથે જોડવામાં આવ્યા છે. વધારે વજન હોવાના કારણે સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી ખરાબ અસર પડે છે. આ જ કારણ છે કે તેને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
શું ખરેખર ‘મોનો ડાયટ’થી ઘટે છે વજન?
વજન નિયંત્રણમાં રાખવા માટે લોકો અલગ-અલગ દાવપેચ અજમાવતા હોય છે. આ યુક્તિઓમાંથી એક 'મોનો ડાયેટ' છે, જેનો ઉપયોગ આજકાલ મોટી સંખ્યામાં લોકો કરી રહ્યા છે. હવે સવાલ એ થાય છે કે આ આહાર સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલો ફાયદાકારક અને નુકસાનકારક છે? શું તે શરીરને વધુ ફાયદા અથવા નુકસાન લાવે છે? આવો જાણીએ આ આહાર વિશે...
મોનો ડાયટ અથવા મોનોટ્રોફિક ડાયટ શું છે?
મોનોટ્રોફિક ડાયટ અથવા મોનો ડાયટમાં એક જ પ્રકારનો ખોરાક ઘણા દિવસો અને અઠવાડિયા સુધી ખાવામાં આવે છે. આ પ્રકારના આહારમાં કોઈ નિયમો નથી. જો તમે ઇચ્છો તો કેળાને મોનો ડાયટનો ભાગ બનાવી શકો છો અથવા આ ડાયટમાં ઈંડાનો સમાવેશ કરી શકો છો. મોનો ડાયેટ એ સિંગલ ફૂડ ડાયટ હોવાથી તેમાં માત્ર એક જ પ્રકારનો ખોરાક સામેલ છે. જો તમે મોનો ડાયટ માટે કેળાની પસંદગી કરી રહ્યા છો, તો હંમેશા કેળા જ ખાઓ. જો કે, તમને જણાવી દઈએ કે આ દાવાઓને વિજ્ઞાન દ્વારા સમર્થન મળ્યું નથી. ઘણા કારણો છે, જેના કારણે તમારે આ આહાર અપનાવવાનું ટાળવું જોઈએ.
મોનો ડાયટના ફાયદા
1. જેઓ મોનો ડાયટને સપોર્ટ કરે છે તેઓ કહે છે કે આ ડાયટ તમારું વજન ઝડપથી અને સરળતાથી ઘટાડી શકે છે.
2. મોનો ડાયટ ફોલો કરવું ખૂબ જ સરળ છે, કારણ કે આ ડાયટમાં તમારે માત્ર એક જ પ્રકારનો ડાયટ જોઈએ છે.
3. મોનો ડાયટમાં ઓછી કેલરી લેવાથી વજન ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. આ ડાયટ સાથે એક્સરસાઇઝ કરવી પણ તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે.
મોનો ડાયટ સાથે સંકળાયેલા જોખમો
1. જો તમે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં દિવસમાં માત્ર એક જ વાર ખાવાનું પસંદ કરો છો, તો શરીરમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી થઈ શકે છે, જે પોતાનામાં જ ચિંતાનો વિષય છે. આમ કરવાથી માત્ર શરીરમાં સોજાની સમસ્યા જ નથી રહેતી, પરંતુ તે સ્નાયુઓને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.
2. આ આહાર અલગ-અલગ ખાદ્યપદાર્થો ખાવાની ક્રેવિંગ પેદા કરે છે. કારણ કે આમાં તમે એક જ પ્રકારનો ખોરાક ખાઈ રહ્યા છો.
3. ખૂબ ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવાથી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન, પિત્તાશય, ચીડિયાપણું, માથાનો દુખાવો, કબજિયાત, અનિયમિત સમયગાળો, વાળ ખરવા અને ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. મોનો આહાર કુપોષણ, થાક અને સ્નાયુઓની ખોટ જેવી સ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે.
તમારે મોનો ડાયેટ ટ્રાય કરવો જોઈએ?
મોનો ડાયટ ટકાઉ નથી. આ એટલા માટે છે કારણ કે આમાં તમે એક જ પ્રકારનો ખોરાક લો છો. જ્યારે શરીરને વિવિધ પોષક તત્વો મેળવવા માટે અલગ અલગ ખોરાકની જરૂર હોય છે. તમે માત્ર એક જ ખોરાકમાંથી તમામ પોષક તત્વો મેળવી શકતા નથી. આ જ કારણ છે કે મોનો ડાયટ સ્વાસ્થ્ય માટે એટલું ફાયદાકારક નથી. જો તમે વજન ઓછું કરવા ઈચ્છો છો તો તમારા ફૂડ ડાયટમાં તમામ પ્રકારની પૌષ્ટિક ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો અને બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓથી દૂર રહો.
Disclaimer: અહીં, આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો