Weight loss Tips: શું તમે પણ ઉનાળામાં વેઇટ લોસ કરવાનો સંકલ્પ કર્યો છે. તો ડાયટ અને વર્ક આઉટ પર કામ કરતા પહેલા આપ માત્ર પહેલા આપની ઊંઘની પેર્ટન પર કામ કરી જુઓ આ એક બાબત આપને અસરકારક અને હેલ્ધી રીત વજન ઉતારવામાં કારગર નિવડશે.એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં, ન્યુટ્રીશ્યન નમામી અગ્રવાલ ને ખરાબ નીંદ ચક્ર અને તમારા શરીરના વજન વચ્ચેના સંબંધ વિશે જણાવ્યુ છે. . "વજન કમ કરવા માટે સંઘર્ષ કરો છો? તમારી નીંદ તેના માટે જવાબદાર છે! ક્યારેક એવું અનુભવાય છે કે તમે કસરત કરો છો અને પ્રોપર ડાયટ પણ લો છો પરંતુ , પરંતુ વજન ઓછું નથી થતું? તો તેના માટે આપની ઊંઘની પેર્ટન જવાબદાર હોઈ શકે છે: કેવી રીતે જાણીએ...
ઊંઘની ખરાબ પેર્ટન મેદસ્વીતા માટે કેમ જવાબદાર જાણો
હઠીલા ચરબીનો સંગ્રહ:
ન્યુટ્રીશિયનના મતે મુજબ જ્યારે તમે ઊંઘથી વંચિત હોવ, ત્યારે તમારું શરીર ઊર્જા માટે ચરબી બાળવાને બદલે તેને સંગ્રહિત કરી શકે છે. આનાથી તમે એક દિવસમાં ઓછી કેલરી બર્ન થાય છે અને ફેટનો સંગ્રહ થાય છે.
કોર્ટિસોલનું ઉચ્ચ સ્તર:
ઊંઘનો અભાવ શરીરમાં કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન)નું સ્તર વધારી શકે છે. કોર્ટિસોલનું ઊંચું સ્તર વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને અવરોધે છે. આને કારણે, તમે જરૂરિયાત કરતાં વધુ કેલરીનું સેવન પણ કરો છો.
નબળું ચયાપચય:
મેટાબોલિઝમ એ દર છે કે જેના પર તમારું શરીર કેલરી બર્ન કરે છે. ઝડપી ચયાપચયનો અર્થ વધુ સારું વજન ઘટાડવું. ઊંઘનો અભાવ તમારા મેટાબોલિક રેટને ધીમું કરી શકે છે અને તમારા માટે વજન ઘટાડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.
વેઇટ લોસ માટે કેટલી ઊંઘ જરૂરી
હાલમાં જ એક સ્ટડીનું તારણ સામે આ્વ્યું છે. જેમાં ઉંઘની પેર્ટન સુધારીને વજન ઉતાર્યાના ઉદાહરણ સામે આવ્યાં છે. જો આપ નિયમિત એક સમયે અને 8 કલાક બાદ એ જ સમયે જાગો છો તો આ ઊંઘની પેર્ટન વેઇટ લોસમાં મદદ કરે છે. તો વેઇટ લોસ માટે સૂવા અને જાગનો નિશ્ચિત સમય ફિક્સ કરવો જરૂરી છે.આટલું જ નહિ આ8 કલાકની ઊંઘ પણ જરૂરી છે.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો