Oats Side Effects: આજની લાઇફસ્ટાઇલમાં ઘણા લોકો બ્રેકફાસ્ટ દરમિયાન હેલ્ધી વસ્તુઓને મહત્વ આપવા લાગ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો પ્રોટીન, ફાઈબર અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર ઓટ્સ ખાવાનું પસંદ કરે છે. અલબત્ત, આ હેલ્ધી છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેના સેવનથી પાચન, બ્લડ સુગર અને કિડની સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. લોકોએ પોતાના ડાયટમાં ઓટ્સનો સમાવેશ કરતા પહેલા કઈ કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને તેનાથી સ્વાસ્થ્યને શું નુકસાન થઈ શકે છે.
બ્લડ સુગર લેવલ વધી શકે છે
જો તમે પણ રોજ મોટી માત્રામાં ઓટ્સ ખાવ છો તો જાણી લો કે આ પણ તમારા બ્લડ સુગર લેવલનું કારણ બની શકે છે. તેમાં કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. ઉપરાંત, જો તમે વજન ઘટાડવા માંગો છો તો તે તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
એલર્જીનું જોખમ
નિયમિત ઓટ્સ ખાવાથી તમને ચામડી સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ આપી શકે છે. આ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાના રૂપમાં જોવા મળે છે, જે ચામડી પર ફોલ્લીઓ અને બળતરા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં તેના સેવનથી ચામડી પર ખંજવાળ, ફોલ્લીઓ પણ થઈ શકે છે.
કિડનીની સમસ્યા
કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ ઓટ્સની નકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય અસરોમાંની એક છે. ફોસ્ફરસનું વધુ પડતું સેવન મિનરલ ઇન બેલેન્સના રૂપમાં કિડનીને અસર કરી શકે છે, તેથી જે લોકોને કિડનીની સમસ્યા હોય તેઓએ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
નબળી પાચન પ્રક્રિયા
જો તમને પણ અવારનવાર પાચન તંત્રને લગતી સમસ્યા રહેતી હોય તો ઓટ્સ ખાવું મુશ્કેલીને આમંત્રણ આપવાથી ઓછું નથી. તે જવ, ઘઉં અને રાઈ જેવા કુદરતી રીતે ગ્લૂટેન ફ્રી અનાજની જેમ પ્રોસેસ કરવામાં આવે છે જે સીલિએક રોગ અથવા ગૈર સીલિએક ગ્લૂટેન સેન્સિટિવિટી ધરાવતા લોકો માટે સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, તેમાં હાજર ફાઇબર પણ ગેસ અને એસિડિટી તેમજ પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
પ્રોસેસ્ડ ઓટ્સ
આજે બજારમાં ઉપલબ્ધ ઘણા ઓટ્સને પ્રોસેસ કરવામાં આવે છે અને તેમાં વધારાનો સ્વાદ આપવા અને લાંબા સમય સુધી સંગ્રહિત કરવા માટે ઘણા હાનિકારક રસાયણો ઉમેરવામાં આવે છે, જેના રોજિંદા સેવનથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, તેમને ખરીદતી વખતે સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે અને તાત્કાલિક ઓટ્સ ટાળવું વધુ સારું છે.
Disclaimer: અહીં , પૂરી પાડવામાં આવેલ માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે એબીપી અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.