Paneer for Weight Loss:વજન ઘટાડવા માટે, જો તમે દિવસ દરમિયાન પનીરનું સેવન કરો તો તે વધુ સારું રહેશે કારણ કે વજન ઘટાડવા માટે તમારા ચયાપચયને એક કિક સ્ટાર્ટની જરૂર છે.
જ્યારે પણ તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે પહેલો પ્રશ્ન આવે છે કે હું શું ખાઈ શકું અને શું નહીં? તો આપ ડાયટિંગ કરતા હો તો પણ ડાયટમાં ભરપૂર માત્રમાં પનીરનો સમાવેશ કરી શકો છો કે નહીં! તો ચાલો જાણીએ.
વાસ્તવમાં, પનીર શાકાહારીઓ માટે પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવા માટે, પ્રોટીનની માત્રા વધારવી પડે છે, જેના કારણે તમને ભૂખ ઓછી લાગે છે કારણ કે તેનાથી પેટ ભરેલું લાગે છે. આ જ કારણ છે કે તમે તમારું વજન ઘટાડવામાં સફળ થઈ શકો છો. પનીરમાં કાર્બ્સ પણ ઓછા હોય છે. તે ડાયાબિટીસના દર્દીને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે તેને કાચા કે રાંધીને હેલ્ધી રીતે ખાઈ શકો છો.
કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું હોય છે
ગાયના દૂધમાંથી બનાવેલ 100 ગ્રામ પનીર 1.2 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ આપે છે. તેથી, તમે વજન ઘટાડવા દરમિયાન પનીરનું સેવન કરી શકો છો.
ગૂડ ફેટ
ચીઝમાં ગૂડ ફેટ , જે શરીર માટે જરૂરી છે. જો તમે તેને યોગ્ય માત્રામાં લો છો તો તે તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
કેલરી ઓછી છે
100 ગ્રામ પનીરમાં લગભગ 72 કેલરી હોય છે, જે વધારે નથી. એટલું જ ધ્યાન રાખો કે પનીર માત્ર ગાયના દૂધમાંથી જ બનેલ હોવું જોઇએ. તમે પનીરને બેક કરીને અથવા ગ્રિલ કરીને ખાઈ શકો છો.
કયા સમયે અને કેટલી માત્રામાં ખાવું
વજન ઘટાડવા માટે, જો તમે દિવસ દરમિયાન પનીરનું સેવન કરો તો તે વધુ સારું રહેશે કારણ કે વજન ઘટાડવા માટે તમારા ચયાપચયની કિક સ્ટાર્ટની જરૂર છે અને તેના માટે સવારનો સમય શ્રેષ્ઠ રહેશે. જો આપણે તેની માત્રા વિશે વાત કરીએ, તો તમે નાસ્તામાં 150 થી 200 ગ્રામ પનીરનું સેવન કરી શકો છો.
Disclaimer: એબીપી ન્યૂઝ આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓની પુષ્ટિ કરતું નથી. આને માત્ર સૂચનો તરીકે લો. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને અનુસરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો