Summer Health Tips: તરસ લાગે ત્યારે જ નહીં પરંતુ ઉનાળામાં પાણી પીવું પણ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ જો આ પાણીનું વધારે સેવન કરવામાં આવે તો તે બીમારીનું કારણ બની શકે છે. અહીં તમને એ વિશે જાણકારી આપવામાં આવી રહી છે કે તમે પાણી વધુ પી રહ્યા છો કે નહીં તે કેવી રીતે જાણી શકાય.
વધુ પાણી પીવું કેમ નુકસાનકારક છે?
જો તમે દરરોજ તમારા શરીરની જરૂરિયાત કરતા વધારે પાણી પીતા હોવ અથવા દર બે-ત્રણ મિનિટે પાણી પીવાની આદત હોય તો તમારે તરત જ સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે. કારણ કે દર મિનિટે પાણી પીવાની ઈચ્છા એ માનસિક અને ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાની નિશાની છે, જ્યારે વધુ પાણી પીવાથી લોહીમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે. જેના કારણે બેચેની, થાક, ચક્કર, લો બીપી, ઉબકા આવવા જેવી સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.
જો તમે લાંબા સમય સુધી દર મિનિટે પાણી પીવાની આદતનો શિકાર રહેશો તો આ સ્થિતિ તમને કોમા જેવી જીવલેણ તબીબી સ્થિતિનો શિકાર પણ બનાવી શકે છે. કારણ કે વધુ પડતું પાણી પીવાથી શરીરમાં માત્ર સોડિયમનું સ્તર ઓછું નથી થતું પણ અંદરની કોશિકાઓમાં પાણીનો સોજો પણ વધી જાય છે. જ્યારે મગજ આ સ્થિતિમાંથી પસાર થાય છે, ત્યારે ઘણા ન્યુરોલોજીકલ ફેરફારો થાય છે અને કોમાની સ્થિતિ પણ વિકસે છે. તબીબી ભાષામાં કોમા માટે જવાબદાર આ સ્થિતિને હાઈપોનેટ્રેમિયા કહેવાય છે.
તમે વધુ પાણી પી રહ્યા છો તે કેવી રીતે જાણવું?
વધુ પાણી પીવાના લક્ષણો ઓછા પાણી પીવાના લક્ષણો જેવા જ છે, તેથી મૂંઝવણમાં પડવાનું ટાળો અને જાણો કે દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું યોગ્ય છે. આવો જાણીએ સૌથી પહેલા વધુ પાણી પીવાના લક્ષણો...
દર બેથી પાંચ મિનિટે પાણી પીવું
કામ વગર થાક લાગે છે
શરીરનું ભારેપણું
લો બીપી
ખૂબ ગુસ્સે થવું
બેચેની અનુભવવી
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે
સ્નાયુ નબળાઇ
એનર્જી લેવલ લો રહેવું
પથારીમાંથી બહાર નીકળવાનું મન થતું નથી
કંઈ કરવાનું મન થતું નથી
લાંબા સમય સુધી આવી સમસ્યાઓ કર્યા પછી કોમાની સ્થિતિ બને છે.
એક દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું યોગ્ય છે?
આપણા શરીરનો લગભગ 70 ટકા ભાગ પાણીથી બનેલો છે. તેથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ થતાં જ ડીહાઈડ્રેશન, નર્વસનેસ, માથાનો દુખાવો, ચક્કર આવવા જેવી સમસ્યાઓ શરૂઆતમાં દેખાવા લાગે છે. બાદમાં તેઓ પણ ગંભીર સ્થિતિમાં પહોંચી જાય છે. સામાન્ય માણસને ઉનાળામાં દરરોજ 2 થી 3 લીટર પાણીની જરૂર પડે છે.
તમે એક દિવસમાં યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીઓ છો તેની ખાતરી કરવા માટે 1 લિટરની બોટલ લો અને આખા દિવસ દરમિયાન પાણી પીવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. જેથી તમને ખબર પડે કે તમે યોગ્ય માત્રામાં પાણી લઈ રહ્યા છો. શરીરમાં પાણીની જરૂરિયાત અને જથ્થાનો સંબંધ પણ તમે જે પ્રકારનું કામ કરો છો તેનાથી છે. ઉદાહરણ તરીકે, ખેતરમાં કામ કરતી વ્યક્તિને ACમાં કામ કરતી વ્યક્તિ કરતાં વધુ તરસ લાગે છે અને ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ પણ વધુ હોય છે. એટલા માટે પાણીની જરૂરિયાત દરેક વ્યક્તિ માટે તેમના કામ અને શરીર પ્રમાણે અલગ અલગ હોઈ શકે છે.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.