Yoga Day 2023:સારી ઊંઘ માટે બટરફ્લાય પોઝ શ્રેષ્ઠ સ્ટ્રેચિંગ પોઝ છે. આ માટે, પગને વાળતી વખતે, બંને અંગૂઠાને એકબીજા સાથે જોડવાનો પ્રયાસ કરો. હવે સામાન્ય રીતે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે જાંઘોને ઉપરથી નીચે લાવો. આ કસરત કરતી વખતે પાછળને આગળ ન વાળો પરંતુ તેને સીધા બેસો,
આ પણ એક ખૂબ જ સારી કસરત છે. જેમાં આખું શરીર ઉપરથી નીચે સુધી સારી રીતે ખેંચાય છે. બેડ પર પગ આગળ લંબાવીને બેસો. લાંબા ઊંડો શ્વાસ લેતી વખતે હાથ ઉપરની તરફ ઉંચા કરો. ધીમે-ધીમે શ્વાસ છોડતી વખતે હાથને પગની બાજુમાં મૂકો અને માથાને પગના ઘૂંટણમાં પર સ્પર્શ કરાવો.
આ પણ ખૂબ જ આરામદાયક જ પોઝ છે. પહેલા પગ વાળીને વ્રજાસનની મૂદ્રામાં બેસી જાવ. હાથને આગળની તરફ સીધી જ લઇ જાવ. માથાને પણ જમીન પર સ્પર્શ કરાવો, સૂતા પહેલા ત્રણથી પાંચ વખત આ આસન કરો, સારી ઊંઘ આવશે.
આ પોઝ માટે આપ સીધા ઉભા રહો અને ગરદનનને જમણીથી ડાબી અને ડાબીથી જમણી બાજુ આરામથી ફરેવો.બાદ ગરદનને બધી તરફ ફેરવતા એક ચક્ર પૂર્ણ કરો.
સૂતા પહેલા આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે. જો લોઅર બોડી માટે ખૂબ જ સારી સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ હોય તો ચોક્કસથી પણ ટ્રાય કરો.
રાત્રે સૂતા પહેલા હુંફાળું દૂધ પીવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે. રાત્રે ડિનરમાં રાઇસ ખાવાથી પણ ગાઢ ઊંઘ આવે છે.
બેડરૂમની સ્વસ્છતા પણ સારી ઊંઘ લાવવા માટે મહત્વનું પરિબળ છે. રાત્રે સૂતા પહેલા સ્નાન કરવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે.
Hair Care with Henna: મહેંદી લગાવ્યા પછી આપના વાળ ડ્રાય થઇ જાય છે? આ ટિપ્સને અજમાવી જુઓ
Hair Care with Henna: મેંદી લગાવ્યા પછી વાળ ડ્રાય થઇ જવાની સમસ્યા સામાન્ય છે. જો કે મહેંદી લગાવાની સાથે તેમાં અમુક ઓઇલ ઉમેરવામાં આવે તો ડ્રાયહેરની સમસ્યાથી મુક્તિ મેળવી શકાય છે.
મહેંદી લગાવવાથી વાળમાં નવી ચમક આવે છે, ડેમેજ રિપેરિંગ સ્પીડ વધે છે અને વાળ જાડા પણ થાય છે. પરંતુ આ બધા ફાયદાઓ સાથે એક સમસ્યા પણ આવે છે અને તે એ છે કે મહેંદી લગાવ્યા પછી વાળ એકદમ ડ્રાય (હેર ડ્રાયનેસ) થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે શું કરવું જોઈએ જેથી વાળને મહેંદીનું પોષણ પણ મળી રહે અને ડ્રાયનેસ પણ ન આવે.
સરસવનું તેલ મિક્સ કરો
વાળ માટે મેંદીની પેસ્ટ બનાવતી વખતે તેમાં 3 થી 4 ચમચી સરસવનું તેલ મિક્સ કરો. સરસવનું તેલ હાઇડ્રેશન દ્વારા વાળને નરમ રાખશે અને તમારા વાળની ચમક વધારવામાં પણ મદદ કરશે. તે વાળમાં થતાં કોઈપણ પ્રકારના ઈન્ફેક્શનથી પણ બચાવશે છે.
ઇંડા મિક્સ કરો
મહેંદી મિક્સ કરતી વખતે તમે તેમાં એક ઈંડાનો સફેદ ભાગ ઉમેરો. તેનાથી વાળને પ્રોટીનનું સંપૂર્ણ પોષણ પણ મળશે અને વાળ પણ મુલાયમ થશે. મહેંદી વાળની કન્ડિશનિંગ કરે છે, જ્યારે ઈંડું વાળની ચમક વધારે છે અને તૂટેલા તૂટવાનું રિપેર કરીને વાળને મજબૂત બનાવે છે.
દહીં ઉમેરો
મહેંદીમે દહીં મિક્સ કરીને વાળમાં લગાવવાથી વાળ જાડા અને મજબૂત બને છે. દહીં વાળમાં પોષક તત્વોની ઉણપને દૂર કરે છે અને તેમને રેશમી-નરમ-ગાઢ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
મધ ઉમેરો
વાળને સિલ્કી અને સોફ્ટ રાખવા માટે દહીં, ઈંડા અને સરસવના તેલની સાથે મધ પણ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તે વાળને નરમ અને ચમકદાર બનાવે છે. તમારા વાળ માટે સૌથી પૌષ્ટિક હેર માસ્ક બનાવતી વખતે તમે આ બધી વસ્તુઓને એકસાથે મિક્સ કરી શકો છો. તેનાથી વાળમાં પોષણની કમી લગભગ સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જશે.