સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો વારંવાર પલાળેલી બદામ ખાવાની સલાહ આપે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય આ પાછળના કારણ વિશે વિચાર્યું છે ? જો નહીં, તો પલાળેલી બદામના અદ્ભુત ફાયદાઓ વિશે જાણ્યા પછી તમે આ ડ્રાયફ્રુટ ખાવાનું શરૂ કરી દેશો. પલાળેલી બદામમાં જોવા મળતા તમામ પૌષ્ટિક તત્વો તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ ઘણી હદ સુધી વધારી શકે છે.
તમને માત્ર લાભ જ મળશે
પલાળેલી બદામ તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રાને ઘણી હદ સુધી સરળ બનાવી શકે છે. પલાળેલી બદામ તમારા ચયાપચયને વેગ આપી શકે છે. આ સિવાય તમે દરરોજ પલાળેલી બદામ ખાવાથી તમારી યાદશક્તિ સુધારી શકો છો. જો તમે વારંવાર નબળાઈ અને થાક અનુભવો છો, તો પલાળેલી બદામ ખાવાથી તમે ઉર્જાનો અનુભવ કરી શકશો.
સમસ્યાઓમાંથી રાહત મળશે
પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે પલાળેલી બદામનું સેવન કરવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. આ સિવાય બદામમાં જોવા મળતા એન્ટી-કેન્સર ગુણ કેન્સર જેવી જીવલેણ બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. આંખ સંબંધિત સમસ્યાઓથી પોતાને બચાવવા માટે પલાળેલી બદામનું સેવન કરી શકાય છે. પલાળેલી બદામ પણ બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
બદામ ક્યારે અને કેવી રીતે ખાવી જોઈએ?
સારા પરિણામો મેળવવા માટે તમારે સવારે ખાલી પેટે પલાળેલી બદામનું સેવન કરવું જોઈએ. ચાર બદામને એક વાડકી પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે સવારે તેને છોલીને ખાવાનું શરૂ કરો. દરરોજ આ નિત્યક્રમનું પાલન કરો અને તમે થોડા અઠવાડિયામાં જ સકારાત્મક અસરો જોવાનું શરૂ કરશો. બદામનું સેવન તમને ઊર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરશે. બદામ ખાવાથી અનેક પ્રકારના ફાયદાઓ તમારા શરીરમાં જોવા મળશે.
પ્રોટીન ઉપરાંત બદામ ફાઈબર, વિટામિન ઈ, વિટામિન બી12, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ, કોપર અને ફોસ્ફરસથી ભરપૂર હોય છે. બદામમાં રહેલા એન્ટીઓક્સિડેન્ટ આપણા શરીરની કોશિકાઓને ઓક્સિડેટિવ ક્ષતિથી બચાવે છે અને તેને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ બદામના સેવનથી શરીરમાં અનેક પ્રકારના બદલાવ જોવા મળે છે.
દરરોજ વોકિંગ કરવાથી થાય છે આ સ્વાસ્થ્ય લાભ, થશે અન્ય ઘણા ફાયદા