દરરોજ વોકિંગ કરવાથી થાય છે આ સ્વાસ્થ્ય લાભ, થશે અન્ય ઘણા ફાયદા

ટૂંકા સમયમાં તમારી જાતને સ્વસ્થ બનાવવા માટે ચાલવું એ એક શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે. આ જ કારણ છે કે આજકાલ 10,000 પગલાં ચાલવાનું ટ્રેન્ડિંગ બની ગયું છે. સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે અને તેને અનુસરવામાં કોઈ નુકસાન નથી.

કોઈપણ ખાસ મશીન કે સાધન વગર કરવામાં આવતી આ સરળ વર્કઆઉટના ઘણા ફાયદા છે. જો તમારી પાસે એવું બહાનું છે કે તમારી પાસે ચાલવાનો પણ સમય નથી, તો અમે તમને જણાવી દઈએ કે માત્ર 15 મિનિટની ચાલ પણ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર લાવી શકે છે.

રાત્રે જમ્યા પછી 15 થી 30 મિનિટ ચાલવાથી પાચન શક્તિ સારી રહે છે. ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે. જ્યારે તમે જમતાની સાથે જ સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે પાચનની પ્રક્રિયા વધુ ધીમી પડી જાય છે, જેના કારણે તમને પેટમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

ચાલવાથી શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ અને હલનચલન સુધરે છે. ચાલવાથી અનિદ્રા દૂર થાય છે અને સારી ઊંઘ આવે છે. ચાલવાથી જગ્યા બદલાય છે, જે તમારી સ્થિતિને બદલી નાખે છે, એટલે કે એક જગ્યાએ સૂવાની તમારી સ્થિતિ, જે શરીરમાં હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે અને મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે ઉદાસીનતા પેદા કરતા વિચારોને પણ દૂર કરે છે અને મૂડને ફ્રેશ કરે છે.

ચાલવાથી વૃદ્ધોને કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝથી બચાવે છે. ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જમ્યા પછી માત્ર 15 મિનિટ ચાલવાથી શુગર લેવલ લગભગ 20% ઘટાડી શકાય છે. ક્રિએટીવ આઉટપુટમાં 60% વધારો કરે છે જે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓને અટકાવે છે.

તમે પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારી અનુકુળતા મુજબ સવારે અથવા તો સાંજે કોઈપણ સમયે વોક કરી શકો છો. વોકિંગ કરવાથી તમારા શરીરમાં પણ ઘણા બધા ફાયદા જોવા મળશે.