Health:બોલિવૂડ ઈન્ડસ્ટ્રીમાં જ્યારે પણ કોઈ ફેશન આઈકોનનો ઉલ્લેખ થાય છે ત્યારે તેમાં સોનમ કપૂરનું નામ ચોક્કસથી લેવામાં આવે છે, જે હંમેશા પોતાની ફેશન સેન્સ અને સ્ટાઈલિશ લુકના કારણે ચર્ચામાં રહે છે. પરંતુ આ દિવસોમાં તેણીની હેડલાઇન્સમાં રહેવાનું કારણ તેનો લુક નથી પરંતુ તેનું વજન છે. જી હા, 2022માં માતા બન્યા બાદ સોનમ કપૂરે 20 કિલો વજન ઘટાડીને બધાને ચોંકાવી દીધા છે. તેણે 16 મહિનામાં કોઈપણ ક્રેશ ડાયટ અને ક્રેઝી વર્કઆઉટ વિના આ વજન ઘટાડ્યું. જો કે સોનમ કપૂર હજી પણ તેનાથી ખુશ નથી અને 6 કિલો વધુ વજન ઘટાડવા માંગે છે.
ડાયાબિટીસ હોવા છતાં સોનમ કેવી રીતે વજન ઓછું કરી શકી?
એક રિપોર્ટ અનુસાર સોનમ કપૂર જ્યારે 17 વર્ષની હતી ત્યારે તે ટાઇપ-1 ડાયાબિટીસથી પીડિત હતી. આ એક સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ છે, જે બાળપણમાં વિકસે છે.આમાં સ્વાદુપિંડ ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. જેના કારણે દર્દીનું મેટાબોલિઝમ અને ઈન્સ્યુલિન પ્રોડક્શન બગડી જાય છે, જેના કારણે સોનમ કપૂર બાળપણમાં ખૂબ જ ફેટ હતી. પરંતુ બોલિવૂડ ઈન્ડસ્ટ્રીમાં પ્રવેશતા પહેલા જ તેણે 35 કિલો વજન ઘટાડ્યું હતું. તે સમયે તેનું વજન 90-95 કિલો હતું.
આ રીતે સોનમે 20 કિલો વજન ઘટાડ્યું
સોનમ કપૂરે પ્રોપર બેલેન્સ ડાયટ લઇને વજન ઘટાડ્યું, દરરોજ બેથી ત્રણ કલાક યોગ કરીને પોતાને સંપૂર્ણ બોડીને શેપમાં લાવી, આ ઉપરાંત, સોનમ ચોક્કસપણે તેના રૂટિનમાં વેઈટ લિફ્ટિંગ અને પિલેટ્સનો સમાવેશ કરે છે. સોનમ ફ્લેક્સિબિલિટી, બેલેન્સ અને સ્ટેમિના વધારવા માટે કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ પણ કરે છે. આ સિવાય તેને સ્વિમિંગ અને સ્ક્વોશ રમવાનો પણ શોખ છે.
સોનમનો ડાયટ પ્લાન
સોનમ તેના દિવસની શરૂઆત ગરમ પાણી, મધ અને લીંબુથી કરે છે. આ સાથે તે નાસ્તામાં મોસમી ફળો, ઈંડાની સફેદી ઓમેલેટ, ટોસ્ટ અને હૂંફાળું પાણી પીવે છે. તે લંચ પહેલા પ્રોટીન શેક લે છે અને બપોરના ભોજનમાં માત્ર ચિકન, ફળો, દહીં, મોસમી શાકભાજી અને જુવાર અથવા બાજરીની રોટલી ખાય છે. આ સિવાય, રાત્રિભોજન માટે તે સૂપ અને પ્રોટીન માટે ચિકનનો ગ્રિલ્ડ પીસ લે છે. એટલું જ નહીં, સોનમ કપૂરે સુગરને અલવિદા કહી દીધું છે.