Health Tips: દિલ્હીમાં હવાની ગુણવત્તા ખૂબ જ ખરાબ થઈ ગઈ છે અને આવી સ્થિતિમાં મોર્નિંગ વોક માટે જતા લોકોને ખાસ સલાહ આપવામાં આવી છે કે તેઓ ન જાય. વાયુ પ્રદૂષણને ધ્યાનમાં રાખીને ચીફ જસ્ટિસ ઓફ ઈન્ડિયા ડીવાય ચંદ્રચુડે કહ્યું કે જે લોકો સવારે ફરવા જાય છે તેમણે બિલકુલ ન જવું જોઈએ. કારણ કે તેનાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. વાયુ પ્રદૂષણના સ્તરને ધ્યાનમાં રાખીને, સવારે ચાલવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું જોઈએ. કારણ કે તેનાથી લાભને બદલે નુકસાન થાય છે. જેના કારણે શ્વાસ સંબંધી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે.
દિલ્હીમાં હવાની ગુણવત્તા ઘણી ખરાબ થઈ ગઈ છે. જેના કારણે શ્વસન સંબંધી રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી ગયું છે. પ્રદૂષણ વિરોધી યોજના GRAPના બીજા તબક્કાના અમલીકરણ છતાં, દિલ્હીમાં દેશમાં સૌથી ખરાબ હવાની ગુણવત્તા નોંધાઈ છે.
કેવી રીતે સવારે ચાલવું જોઈએ?
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે હાર્ટ એટેક વહેલી સવારે અને શિયાળાની ઋતુમાં ઠંડીને કારણે આવે છે. તેનાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધુ વધી જાય છે. તે બધા લોકો કે જેઓ ઉચ્ચ જોખમમાં છે. એટલે કે જેમના પરિવારમાં હૃદયરોગનો ઈતિહાસ હોય. જેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય, ડાયાબિટીસ હોય અને ફેફસાની અન્ય કોઈ સમસ્યા હોય. તેમને શિયાળામાં વહેલી સવારે ચાલવા (અથવા કસરત) કરવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. હિન્દુસ્તાન ટાઈમમાં પ્રકાશિત સમાચાર અનુસાર, ફોર્ટિસ મેમોરિયલ રિસર્ચ ઈન્સ્ટિટ્યૂટના કાર્ડિયોથોરાસિક એન્ડ વેસ્ક્યુલર સર્જરી (CTVS)ના ડિરેક્ટર અને હેડ ડૉ. ઉદગીત ધીરે કહ્યું કે આવા લોકોએ ખાસ કરીને શિયાળામાં મોર્નિંગ વૉક ટાળવું જોઈએ.
પ્રદૂષણના કારણે સવારે ચાલવા જાવ તો આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
જો આપણે વહેલી સવારે ચાલવા જવાનું હોય તો સવારની ઠંડીથી પોતાને બચાવવાનું હોય છે. આપણે આપણા હાથ-પગ એટલે કે માથું, કાન, હાથ અને પંજાને ઢાંકીને રાખવા જોઈએ. તમારી છાતીનો વિસ્તાર પૂરતો ગરમ હોવો જોઈએ અને વોર્મ-અપ વિના કસરત કરવાનું શરૂ કરશો નહીં. વોર્મ-અપ સૌથી મહત્વનું છે અને શિયાળાની ઋતુમાં તે વધુ મહત્વનું છે. જો આપણે યોગ્ય વોર્મ-અપ વિના કસરત ન કરીએ અને જેઓ કરે છે તેઓને જોખમ વધારે છે. તેઓ શિયાળામાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનો ભોગ બની શકે છે. શિયાળાની સવારમાં હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. બ્લડ પ્રેશર શિયાળાના વિપરીત પ્રમાણમાં હોય છે. ઠંડા હવામાનમાં દબાણ વધે છે અને પરિણામે, આપણું હૃદય ઝડપથી ધબકે છે અને વધુ લોહી પંપ કરવાની જરૂર પડે છે જે નબળા હૃદયવાળા વ્યક્તિ માટે અનુકૂળ નથી.
આ પણ વાંચો...