40 વર્ષનું થવું એ એક મોટી ડીલ જેવું લાગે છે કારણે આ સમયે કદાચ તમે તમારા શ્રેષ્ઠ દાયકામાં પ્રવેશ કરી રહ્યા છો. જ્યારે તમે તમારા 40 ના દાયકામાં પહોંચો છો, ત્યારે તમારી કારકિર્દી એક દાયકા પહેલાની તુલનામાં વધુ સારી સ્થિતિમાં હોય છે. પરંતુ સાથે સાથે આ સમયે તમારા સ્વાસ્થ્યને લઈને પણ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. કારણ કે આગળ જતા તમારે વૃદ્ધાવસ્થા સુધી જીવવું પડશે. માટે અમને તમને 40થી વધારે ઉંમરમાં કઈ પાંચ વસ્તુઓની સમયાતેર તપાસ કરતાં રહેવું જોઈએ.
સ્નાયુઓની નબળાઈ: હાર્વર્ડ હેલ્થ અનુસાર, સ્નાયુ સમૂહમાં ઘટાડો એ વૃદ્ધત્વનો એક ભાગ છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે તેને રોકવા માટે અક્ષમ છો. ઉંમર-સંબંધિત સ્નાયુઓની ખોટ, જેને સરકોપેનિયા કહેવાય છે, એ વૃદ્ધત્વનો કુદરતી ભાગ છે. 30 વર્ષની ઉંમર પછી તમે દર દાયકામાં 3-5 ટકા જેટલું ગુમાવવાનું શરૂ કરો છો. મોટાભાગના પુરુષો તેમના જીવનકાળ દરમિયાન લગભગ 30 ટકા સ્નાયુઓ ગુમાવશે. ઓછા સ્નાયુનો અર્થ થાય છે વધુ નબળાઈ અને ઓછી ગતિશીલતા, જે બંને તમારા પડી જવા અને અસ્થિભંગના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે. પડી જવાથી લો-ટ્રોમા ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ, જેમ કે તૂટેલા હિપ, કોલરબોન, પગ, હાથ અથવા કાંડા. જ્યારે તમે કન્સલ્ટેશન-કમ-ચેકઅપ સત્રમાં હોવ ત્યારે તમારા GP સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ મેળવો અને પ્રોગ્રેસિવ રેઝિસ્ટન્સ ટ્રેનિંગ (PRT) વિશે પૂછો.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર: તમારામાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરનાં લક્ષણો જોવા મળે તે દુર્લભ છે, પરંતુ જો તેની તપાસ ન થાય તો તે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તમારે સમયાંતરે અને નિયમિત બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ ટેસ્ટ કરાવવો જોઈએ. જો તમારા લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું ઊંચું પ્રમાણ વહી રહ્યું હોય, તો તે ધમનીઓમાં બિલ્ડ-અપ તરફ દોરી શકે છે અને તમારા હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારી શકે છે. તમારું કોલેસ્ટ્રોલ ચકાસવા માટે એક સરળ રક્ત પરીક્ષણ અને 40 વર્ષની ઉંમર પછી બ્લડ પ્રેશરની તપાસ તમને તમારા સ્વાસ્થ્યને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવામાં મદદ કરશે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને મૂડની સ્થિતિ: તમારા માતા-પિતાના ખરાબ સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતા છે? અથવા બાળકોના શિક્ષણ વિશે ચિંતા છે? કદાચ ઓફિસ વર્ક અથવા તમારા હેઠળની ટીમનું સંચાલન કરવાની તાણ? સંબંધ અને પૈસાની ચિંતાઓ... એવી ઘણી બધી બાબતો છે જે 40 વર્ષની વયના યુવા દિમાગને પીડિત કરી શકે છે. પુરુષો પણ તેમની લાગણીઓને દબાવી દે છે, તેમની ચિંતાઓ શેર કરતા નથી. જેમ પ્રેશર કૂકર જો સીટી વાગે તો વરાળ નીકળવા ન દેવાય તો તે ફાટી શકે તેમ માનવ મન પણ એટલું જ સંવેદનશીલ છે. જો તમે ખૂબ જ નીચું અનુભવો છો, હતાશ અનુભવો છો, નિંદ્રાહીન રાતોથી પીડાતા હોવ, ભારે ઉદાસી અને થાકની લાગણી અનુભવો છો. તે ડિપ્રેશનના પ્રથમ ચિહ્નો હોઈ શકે છે અને તે ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ તમામની સારવાર થઈ શકે છે. શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય છે. તમને વિશ્વાસ હોય એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો, સ્થાનિક સપોર્ટ ગ્રૂપ અથવા GP જે સલાહ આપી શકે કે શું દવા ઉપચાર અથવા બંનેના મિશ્રણની જરૂર છે.
વારંવાર પેશાબ થાય છે? વારંવાર પેશાબ કરવો એ પ્રોસ્ટેટ કેન્સરના મુખ્ય ચિહ્નોમાંનું એક છે, જે તમામ પુરુષોમાં સૌથી વધુ નિદાન કરાયેલ કેન્સર છે. યુકે નેશનલ હેલ્થ સર્વિસ (NHS) અનુસાર, પ્રોસ્ટેટનું મોટું થવાથી મૂત્રમાર્ગ પર દબાણ આવી શકે છે, જે તમે કેવી રીતે પેશાબ કરો છો તેના પર અસર કરી શકે છે. મેયો ક્લિનિકના જણાવ્યા મુજબ, પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિનું વિસ્તરણ ધરાવતા લોકોમાં લક્ષણોની તીવ્રતા બદલાય છે, પરંતુ સમય જતાં લક્ષણો ધીમે ધીમે વધુ વણસે છે. પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું નિદાન કરવા માટે PSA રક્ત પરીક્ષણો તેમજ ગુદામાર્ગની તપાસનો ઉપયોગ થાય છે.
સૌમ્ય પ્રોસ્ટેટિક હાયપરપ્લાસિયા (BPH) ના સામાન્ય ચિહ્નો અને લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
વારંવાર અથવા તાત્કાલિક પેશાબ કરવાની જરૂર
રાત્રે પેશાબની આવર્તનમાં વધારો (નોક્ટુરિયા)
પેશાબ શરૂ કરવામાં મુશ્કેલી
નબળા પેશાબનો પ્રવાહ અથવા પ્રવાહ જે અટકે છે અને શરૂ થાય છે,
પેશાબના અંતે ડ્રિબલિંગ
મૂત્રાશયને સંપૂર્ણપણે ખાલી કરવામાં અસમર્થતા.
વિસ્તૃત અંડકોષ: અંડકોષ ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે, અને નાની ઈજા પણ અંડકોષમાં દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે. અંડકોષનું મોટું થવું એ ટેસ્ટિક્યુલર કેન્સરના મુખ્ય લક્ષણોમાંનું એક છે. અન્ય પ્રકારના કેન્સરની તુલનામાં, ટેસ્ટિક્યુલર કેન્સર દુર્લભ છે. ટેસ્ટિક્યુલર કેન્સર અંડકોષની બહાર ફેલાઈ ગયું હોય ત્યારે પણ, ટેસ્ટિક્યુલર કેન્સર ખૂબ જ સારવાર યોગ્ય છે. કેન્સર સામાન્ય રીતે માત્ર એક જ અંડકોષને અસર કરે છે. ટેસ્ટિક્યુલર કેન્સરના ચિહ્નો અને લક્ષણો છે:
અંડકોષમાં ગઠ્ઠો અથવા વધારો
અંડકોશમાં ભારેપણુંની લાગણી
પેટ અથવા જંઘામૂળમાં નીરસ દુખાવો
અંડકોશમાં અચાનક પ્રવાહીનો સંગ્રહ
અંડકોષ અથવા અંડકોશમાં દુખાવો અથવા અગવડતા
સ્તનોનું વિસ્તરણ અથવા કોમળતા
પીઠનો દુખાવો
ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું:
જો તમને તમારા અંડકોષ અથવા જંઘામૂળના વિસ્તારમાં કોઈ દુખાવો, સોજો અથવા ગઠ્ઠો દેખાય, તો તમારા ડૉક્ટરને મળો, ખાસ કરીને જો આ ચિહ્નો અને લક્ષણો બે અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય સુધી રહે. આ તપાસો તમને કહી શકે છે કે શું તમને અમુક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, જેમ કે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, કિડની રોગ, કેન્સર અને સ્ટ્રોક થવાનું જોખમ વધારે છે. તે જોખમોને કેવી રીતે ઘટાડવા તે અંગે પણ સલાહ આપશે.
Disclaimer: લેખમાં ઉલ્લેખિત ટિપ્સ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે સમજવામાં ન આવે. જો તમને કોઈપણ તબીબી બાબત વિશે કોઈ ચોક્કસ પ્રશ્નો હોય તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા વ્યાવસાયિક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો.