Why Women Are Losing More Sleep Than Men: એવી શક્યતાઓ છે કે તમને પૂરતી ઊંઘ નથી મળી રહી. એક અમેરિકન રિપોર્ટ અનુસાર, સ્ટ્રેસ સિવાય કેફીન અથવા મોડી રાત સુધી ફરવા જેવી વસ્તુઓ આના માટે જવાબદાર છે. આ રિપોર્ટ જણાવે છે કે દર 3માંથી 1 વ્યક્તિ પૂરતી ઊંઘ (Sleep) મેળવવા માટે સંઘર્ષ કરી રહી છે, પરંતુ તેની પાછળના અન્ય કારણો શું હોઈ શકે? સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે કેટલાક લોકો અનિદ્રા(Insomnia)થી પીડાય છે.
આ કારણોથી મહિલાઓમાં ઊંઘની સમસ્યા સામાન્ય છે
જો કે કોઈપણ વ્યક્તિ અનિદ્રા(Insomnia)થી પીડાઈ શકે છે, પરંતુ પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓને વધુ જોખમ હોય છે. એક રિસર્ચ અનુસાર મહિલાઓમાં તેનો વ્યાપ દર 58 ટકા વધારે છે.
આ ઉપરાંત, સ્ત્રીના જીવનકાળ દરમિયાન હોર્મોનલ વધઘટ ઊંઘની ગુણવત્તા અને માત્રા પર મોટી અસર કરે છે. આ ઉપરાંત, સ્ત્રીઓમાં ઊંઘ પર પીરિયડની અસર જોવા મળે છે. જેના માટે સામુહિક રીતે એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર જવાબદાર છે.
ગર્ભાવસ્થાને ઊંઘ સાથે વિશેષ સંબંધ છે
સ્ત્રીઓમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખરાબ ઊંઘ ખૂબ સામાન્ય છે. ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆતમાં ખરાબ ઊંઘની ફરિયાદ રહે છે. આ સિવાય મહિલાઓમાં મેનોપોઝનો ઊંઘ સાથે મોટો સંબંધ છે. આ ઉપરાંત, ઘણા હોર્મોન-પ્રેરિત લક્ષણો દ્વારા ઊંઘને અસર થાય છે. મગજના હાયપોથેલેમિક તાપમાન નિયંત્રણ કેન્દ્રને અસર કરતા એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધઘટને કારણે સ્ત્રીઓમાં રાત્રે પરસેવો સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. આ તમામ કારણોને લીધે મહિલાઓની ઊંઘ પર વિપરીત અસર થાય છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અનિદ્રા સામાન્ય છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા શરીરમાં હોર્મોન્સમાં વધારો અને અન્ય ફેરફારો (જેમ કે ગર્ભના વજનમાં વધારો) અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે અને તમને આખી રાત જાગતા રહેવું પડી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘ ન આવવી સામાન્ય બાબત છે. વધલું પેટ, ડાયાફ્રેમ પર દબાણ, વારંવાર પેશાબ, ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રીફ્લક્સ રોગ (GERD) અને રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ (RLS) એ કેટલાક અવરોધો છે જેના કારણે સગર્ભ મહિલાને રાત્રે ઉંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે.
આ પણ વાંચો..