શિયાળામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ અવશ્ય ખાવા જોઈએ, તેનાથી શરીર ગરમ રહે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે. આ ઉપરાંત, તે શિયાળામાં અન્ય રોગોથી પણ રક્ષણ આપે છે. આજે અમે તમને વિગતમાં જણાવીશું કે શિયાળામાં તમે કયા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાઈ શકો છો. શિયાળાની ઋતુના આગમન સાથે શરીર માટે યોગ્ય પોષણ ખૂબ જ જરૂરી છે. ખજૂર, બદામ, અખરોટ, કાજુ અને કિસમિસ જેવા ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે તેમના પોષક મૂલ્યો છે. આ ડ્રાય ફ્રુટ્સ શરીરને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી અને હૂંફ આપે છે અને ઈમ્યુનિટી પણ મજબૂત કરે છે. જેના કારણે શિયાળામાં થતા સામાન્ય રોગોથી રક્ષણ મળે છે.
ઠંડા વાતાવરણમાં ગરમ ખોરાક ખાવાથી આરામ મળે છે. ડ્રાયફ્રુટ્સમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેઓ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને વાઈરસ અને ઈન્ફેક્શન સામે લડવાની શક્તિમાં વધારો કરે છે. ચાલો જાણીએ કે શિયાળામાં શરીરને ગરમ રાખવા માટે વોર્મિંગ ઈફેક્ટવાળા ડ્રાય ફ્રુટ્સ કયા છે?
અખરોટ
અખરોટ એ ડ્રાય ફ્રુટ છે જે ગરમ સ્વભાવ ધરાવે છે. શિયાળાની ઋતુમાં અખરોટનું સેવન ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે કારણ કે તે શરીરને અંદરથી ગરમ કરે છે. અખરોટમાં હેલ્ધી ફેટ્સ, પ્રોટીન, વિટામીન E, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને આયર્ન જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. આ બધા મળીને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને શરીરનું તાપમાન જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. શિયાળામાં નિયમિતપણે અખરોટનું સેવન કરવાથી શરીરને અંદરથી ગરમ અને ઠંડીથી બચાવી શકાય છે અને રોગોથી બચી શકાય છે.
બદામ
બદામ ગરમ હોય છે અને આપણા શરીરનું તાપમાન જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. આ બધા મળીને શરીરને ગરમી આપે છે અને ઠંડીની અસર ઘટાડે છે. શિયાળામાં દરરોજ બદામનું સેવન કરવાથી આપણે શરદી, ઉધરસ અને અન્ય રોગોથી પોતાને બચાવી શકીએ છીએ.
કાજુ
કાજુમાં કેલરી અને ચરબી વધારે હોય છે જે શરીરને ગરમ રાખે છે. શિયાળામાં દરરોજ કાજુ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને વાયરસ અને ચેપથી બચી શકાય છે. શરીર પણ અંદરથી ગરમ રહે છે.
પિસ્તા
પિસ્તાની ગરમ પ્રકૃતિ શિયાળામાં શરીરને અંદરથી ગરમ કરવાનું કામ કરે છે. પિસ્તામાં કેલરી, કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન, હેલ્ધી ફેટ્સ, વિટામિન બી6, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને અન્ય મિનરલ્સ હોય છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો : પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે આ રીતે કરો પપૈયાનું સેવન,ઝડપથી થશે ફાયદો