Weigh Loss Exercise: જરૂરી નથી કે તમારે વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ મહેનત કરવી પડે. તમે સ્માર્ટલી ફિટ અને સ્લિમ-ટ્રીમ બની શકો છો. અહીં જાણો ડાયટિશિયને શું કહ્યું વજન ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય.
જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમાંથી મોટાભાગના લોકો જીમથી દૂર ભાગે છે. વજન ઘટાડવા માટે ભારે વર્કઆઉટ કરવાની જરૂર નથી. એક સરળ કસરત તમને 21 દિવસમાં 3 થી 5 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારે આ માટે અલગથી સમય કાઢવો પડશે નહીં. તેને પેટની ચરબી ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય માનવામાં આવે છે. આ કસરત વૉકિંગ છે. અહીં જાણો કેવી રીતે તમે માત્ર ચાલવાથી વજન અને પેટની ચરબી ઘટાડી શકો છો.
જો વર્કઆઉટમાં આળસ આવે તો...
ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમારે આખી દુનિયામાં કસરત કરવાની જરૂર નથી પરંતુ તમે દરરોજ ચાલવાથી ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો. જો તમે વધતા વજન અથવા બહાર નીકળેલા પેટથી પરેશાન હોવ તો પણ ચાલવું તમારા માટે ફાયદાકારક છે. ડાયટિશિયન રિચાએ ભૂતકાળમાં તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટ કરી હતી. તેમાં લખ્યું હતું કે માત્ર ચાલવાથી 21 દિવસમાં 3 થી 5 કિલો વજન ઘટાડી શકાય છે. તેણી લખે છે કે જો તમારી પાસે જીમ જવાનો સમય નથી અને વર્કઆઉટ કરવામાં આળસુ છે. ક્યારેક આવું આપણા બધા સાથે થાય છે, પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું અને સારો આહાર લેવો જરૂરી છે.
જાણો કેટલી કેલરી બર્ન થાય છે
અહીં એક કસરત છે જે તમે જિમ અથવા સાધનો વિના કરી શકો છો. તે વધુ સમય લેશે નહીં તેમજ વજન ઘટાડવા માટે કેલરી ઝડપથી બર્ન થશે. આ કસરત વૉકિંગ છે. દરરોજ ચાલવાથી તમે ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો. તે જ સમયે પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ એરોબિક કસરત વૉકિંગ છે. તમે એક માઈલ એટલે કે 1.6 કિમી ચાલીને લગભગ 100 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
ચાલવાના ફાયદા
- આ કસરત કરવા પાછળ કોઈ ખર્ચ થતો નથી
- તે કેલરી બર્ન કરે છે
- તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે
- ઈજા થવાનું જોખમ નથી
- ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખે છે
- મેટાબોલિઝમ વેગ મળે છે
Disclaimer:અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો