Weight Loss: વેઇટ લોસ  વખતે કેટલીક નાની પરંતુ મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું ધ્યાન રાખીને તમે તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડી શકો છો. આ લેખમાં આયુર્વેદના સમાન નિયમો જણાવવામાં આવ્યા છે.


વજન ઘટાડવું એટલું પડકારજનક નથી જેટલું તમે વિચારો છો. તમારી જીવનશૈલીને યોગ્ય રાખીને, જો ખોરાકને લગતા કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવામાં આવે તો વજન સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે. આ લેખમાં તમને આવી જ સરળ ટિપ્સ અને આયુર્વેદિક ટિપ્સ જણાવવામાં આવી રહી છે, જેને અપનાવીને તમે ઝડપથી ઘણા કિલો વજન ઘટાડી શકો છો.


ભોજન સાથે આ વસ્તુઓ ન ખાવી


કાચા સલાડ અને દહીંનું સેવન ભોજન સાથે ન કરવું જોઈએ. તેઓ હંમેશા નાસ્તાના સમયે ખાવા જોઈએ. આમ કરવાથી શરીરને તેનો પૂરો લાભ મળે છે અને પાચનક્રિયા પર કોઈ ખરાબ અસર પડતી નથી.


ભોજનમાં દેશી ઘી અવશ્ય ખાવું


તમે વિચારતા હશો કે જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે તો ઘીનું સૂચન કેમ કરવામાં આવે છે! કારણ કે દેશી ઘી ચરબી વધારવાનું કામ નથી કરતું, પરંતુ પાચનને યોગ્ય બનાવવાનું કામ કરે છે અને ગેસ્ટ્રાઈટિસને સંતુલિત રાખે છે. તમારે ભોજનના પહેલા કોર સાથે દેશી ઘી ખાવું જોઈએ. આમ કરવાથી આંતરડાની અંદરની સપાટી પર ઘીનું એક સ્તર બને છે, જે આંતરડામાં ખોરાકને જમા થવા દેતું નથી અને પેટ સ્વસ્થ રહે છે.


ભોજન અને પાણી


ભોજન કરતી વખતે પાણીનું સેવન ન કરવું જોઈએ. આયુર્વેદ અનુસાર, ખોરાક સાથે પાણી પીવાથી ખોરાક-પાચનની અગ્નિ ધીમી પડે છે, જેને પચકગ્નિ અને જથરાગ્નિ કહેવાય છે. આના કારણે ખોરાક પચવામાં વધુ સમય લાગે છે અને પાચનક્રિયામાં ખલેલ પહોંચે છે, જે ચરબી વધવાનું કારણ પણ બને છે.


ડિનર સૂર્યોસ્ત પહેલા લો


તમારું રાત્રિભોજન સૂર્યોદય સુધીમાં થવું જોઈએ. આવું કરનારા લોકોમાં ખોરાકને કારણે ચરબી વધતી નથી. જો તમારા માટે આવું કરવું શક્ય ન હોય તો સૂવાના બે કલાક પહેલા રાત્રિભોજન કરો. જમ્યા પછી અડધો કલાક ધીમી ગતિએ ચાલો.


આ વસ્તુઓ ઓછી ખાઓ


તમારા આહારમાં લોટની બનેલી વસ્તુઓ જેટલી ઓછી હોય છે, તેટલી જ તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ડાલડા ઘીની જગ્યાએ સરસવનું તેલ અથવા નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ કરો
રાત્રિભોજનમાં મીઠું  અને ઓઇલની માત્રા ખૂબ ઓછી રાખો.
આ તમામ પરિબળો ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે, જે સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે.



Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે ABPLive.com કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.