How To Do Perfect Workout: તાજેતરમાં, પ્રખ્યાત હાસ્ય કલાકાર રાજુ શ્રીવાસ્તવને ટ્રેડ મિલમાં કસરત કરતી વખતે હાર્ટ એટેક આવ્યો હતો અને ત્યારથી તેમની સ્થિતિ નાજુક  છે,  આ પહેલા પણ ઘણી વખત એવું બન્યું છે કે ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે લોકોને છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ કે હાર્ટ એટેક આવ્યો હોય. જો તમે જીમમાં વર્કઆઉટ કરી રહ્યાં હો તો આ નિયમો જાણી લો


 ટ્રેડમિલ પર 220 ફોર્મ્યુલા


ફિટનેસ ટ્રેનર્સ અને ડોકટરોના જણાવ્યા અનુસાર ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે લિમિટનું ધ્યાન રાખો. ઓછા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે ઓવર સ્પીડમાં ન દોડો. ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે 220 ફોર્મ્યુલા યાદ રાખો. જો તમારી ઉંમર 50 વર્ષ છે તો હૃદયના ધબકારા 170 થી ઉપર જવા ન દો. જો તમે 40 વર્ષ સુધીના છો તો તમારા હૃદયને 180 વર્ષ સુધી રાખો. ખૂબ જ ઉંચો ધબકારા સ્ટ્રોક અથવા છાતીમાં દુખાવો અને ઝડપી શ્વાસની તકલીફ તરફ દોરી શકે છે.


ફિટનેસ ટ્રેનર હેઠળ વ્યાયામ



  • જો આપ જીમમાં હળવી કસરતો કરતા હોવ તો ફિટનેસ ટ્રેઈનરની જરૂર નથી, પરંતુ જો આપ  હાર્ડ વર્કઆઉટ કરો છો તો  તે એક્સપર્ટના માર્ગદર્શન હેઠળ કરવી જોઇએ.

  • આજકાલ કોઈપણ વ્યક્તિ ફિટનેસની તાલીમ આપવાનું શરૂ કરે છે, તો એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે ટ્રેનર પ્રમાણિત છે. જો તમારે ફિટનેસ પર યોગ્ય રીતે કામ કરવું હોય, વજન ઓછું કરવું હોય કે એબ્સ બનાવવા હોય તો આ કામ કોઈ ટ્રેન્ડ વ્યક્તિની મદદથી કરો.

  • વેઈટ ટ્રેનિંગ દરમિયાન યોગ્ય ટેકનિક અને યોગ્ય આહાર જરૂરી છે, નહીં તો અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. મસલ્સ બિલ્ડિંગ માટે યોગ્ય વર્કઆઉટને અનુસરો અને પરિણામ મેળવવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં


વજન વધારવા માટે બાળકને ખવડાવો આ ફૂડ



  • ઉંમર સાથે બાળકના શરીરનું વધે છે વજન

  • કેટલીક વખત ઉંમર સાથે વજન નથી વધતું

  • આ સમયે બાળકને વજન વધારતા આ ફૂડ  આપો

  • વજન વધારવા માટે બાળકને સૂકોમેવા આપો

  • કેળામાં મોજૂદ આયરન, વિટામિન, કેલ્શિયમ

  • બાળકના વજનને વધારવામાં કારગર છે. 

  • શારિરીક અને માનસિક વિકાસ માટે ગ્રીન વેજિટેબલ આપો.

  • પ્રોટીનથી ભરપૂર ઇંડાને બાળકની ડાયટમાં કરો સામેલ 

  • વઘુ કેલેરીવાળા ફળ જેમકે કેળા, કેરી સફરજન ખવડાવો

  • વજન વધારવા માટે દૂધ, દહીં  ઘી, પનીર, બટર આપવા જોઇએ

  • આપ બાળકને પીનટ બટરનું સેવન પણ કરાવી શકો છો.


Disclaimer :અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો