Benefits of Zumba: વજન ઓછું કરવા ઇચ્છો છો અને બોડી ટોન્ડ કરવા ઇચ્છો છો તો 1 મહિનો જુમ્બા કરીને જુઓ, એક મહિનો જુમ્બા કરવાથી એવું બોડી ટ્રાન્સફર્મેશન થશે કે આપ જોતા જ રહી જશો
વર્ક આઉટ ન કરવાનું કારણ હોય છે, કંટાળો, ઘણી વખત એકલા વોકિંગ કરવાનો પણ કંટાળો આવે છે. આ બધું જ મોનોટોનસ બની જાય છે. આ બોરિયતનો એનર્જેટિક સોલ્યુશન છે જુમ્બા, આ એક ડાન્સિંગ વર્કઆઉટ છે. જેના ફાયદા જાણીને આપ દંગ રહી જશો.
શું છે જુમ્બા
એક્સરસાઇઝના અનેક પ્રકાર છે, જેમાંથી એક છે આ ઝુમ્બા. આ એક એરોબિક ફિટનેસ પ્રોગ્રામ છે જેમાં સંગીત સાથે ડાન્સ કરવામાં આવે છે. તેની શરૂઆત લેટિન અમેરિકન સંગીત પર કરવામાં આવતી ડાન્સ મૂવ્સથી થઈ હતી.
કેટલી કેલેરી થાય છે બર્ન
ઝુબાના 1 કલાકમાં સંપૂર્ણ 500 કેલરી બર્ન થાય છે, જે ફિટનેસ માટે શ્રેષ્ઠ છે. લગભગ 1 કલાકના કોઈપણ સામાન્ય વર્કઆઉટમાં લગભગ 300-350 બર્ન્સ થાય છે. સામાન્ય રીતે 1 કલાક ચાલવાથી 250-300 કેલરી બર્ન થાય છે. એટલે કે પાતળા થવા માટે 1 કલાકના જુમ્બા ખૂબ જ ફાયદાકારક છે
જુમ્બાના ફાયદા
કે લરી બર્ન કરવાની સાથે તમારો મૂડ પણ સારો રહે છે, જેના કારણે હેપ્પી હોર્મોન્સ બહાર આવે છે. વાસ્તવમાં ઝુબા ફાસ્ટ મ્યુઝિક બીટ પર કરવામાં આવે છે, જેનાથી તેને કરવામાં મજા આવે છે અને સારું લાગે છે.
2- જો તમને ડાન્સ કરવાનું બિલકુલ આવડતું નથી, તો ચોક્કસથી ઝુબામાં જોડાઓ. આમાં મ્યુઝિક અને ગીત પર ડાન્સિંગ સ્ટેપ્સ કરવામાં આવે છે, જેમાંથી તમે ડાન્સ મૂવ્સ પણ શીખો છો અને પાતળા પણ થઈ જાવ છો.
3- ઘણી બધી કસરતો કરવી કંટાળાજનક લાગ છે અને આ એક્સરસાઇઝ 1 કલાક કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે પરંતુ ઝુબામાં, ક્યારે એક કલાક વર્કઆઉટ થઇ જાય છે. જેની ખબર નથી પડતી. ખાસ કરીને જ્યારે તમે સમૂહ સંગીતના ધબકારા પર નૃત્ય કરો છો, ત્યારે તે એક મનોરંજક પ્રવૃત્તિ બની જાય છે.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.