Healthy Snacks For Weight Loss: આજકાલ, લોકો વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ ટિપ્સ ફોલો કરે છે. જોકે, વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે યોગ્ય નાસ્તો પસંદ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મોટાભાગના લોકો કામની વચ્ચે અથવા સાંજે ભૂખ સંતોષવા માટે કંઈક ભરપૂર, સ્વાદિષ્ટ અને સરળતાથી અવેલેબલ ફૂડ પ્રિફર કરે છે. મગફળી અને મખાના એ બે વિકલ્પો છે જે ઘણીવાર સ્વસ્થ માનવામાં આવે છે. મગફળી પ્રોટીન અને ગૂડ ફેટથી ભરપૂર હોય છે, જ્યારે મખાનાને ઓછી કેલરી અને સરળ પાચન સાથે હળવો નાસ્તો માનવામાં આવે છે.
જોકે, વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે, બંનેની શરીર પર અલગ અલગ અસરો હોય છે. ચાલો તેમના ફાયદા, કેલરી સામગ્રી અને પોષણ માહિતી સમજીએ. જેથી તમે તમારી જીવનશૈલીના આધારે તેમને પસંદ કરી શકો.
પોષણમાં શું તફાવત છે?
મગફળીમાં ઉર્જા ભરપૂર હોય છે. તેમાં પ્રોટીન, હેલ્ધી ફેટ અને ફાઇબર સારી માત્રામાં હોય છે, તેથી થોડી માત્રામાં પણ લાંબા સમય સુધી ટકી રહેતી ઉર્જા મળે છે. તેની સરખામણીમાં, મખાના ખૂબ જ લાઇટ અને ઓછી કેલરીવાળા હોય છે, તેથી તેને દોષિત ઠર્યા વિના મોટી માત્રામાં ખાઈ શકાય છે.
જેમાં ઓછી કેલરી હોય છે?
જો તમે તમારી કેલરી જોઈ રહ્યા છો, તો મખાના યોગ્ય પસંદગી છે. શેકેલા મખાનાનો એક વાટકો મુઠ્ઠીભર શેકેલી મગફળી કરતાં ઓછી કેલરી પૂરી પાડે છે.
બંનેમાંથી ક્યું પેટ લાંબો સમય ભરેલ રાખે છે?
મગફળી તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે કારણ કે તેમાં પ્રોટીન અને ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. મખાણા તમને ઝડપથી પેટ ભરી દે છે, પરંતુ તેમની અસર લાંબા સમય સુધી ટકી શકતી નથી કારણ કે તેમાં ચરબી ઓછી હોય છે અને પ્રોટીન મધ્યમ હોય છે. બંને નાસ્તા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ યોગ્ય રીતે ખાવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મગફળી સ્વસ્થ છે, પરંતુ વધુ પડતું ખાવાથી કેલરી વધી શકે છે. જ્યારે મખાના વધુ ખાવાથી પણ વજન નથી વધારતા, આ લો કેલેરી સ્નેક્સ છે
તમારી જીવનશૈલીને અનુરૂપ કયું હોવું જોઈએ?
જો તમને એવા નાસ્તાની જરૂર હોય, જે ઘણા કલાકો સુધી ભૂખને દૂર રાખે, તો મગફળી વધુ સારી છે. જો તમે ઓછી કેલરીવાળો, હળવો નાસ્તો ઇચ્છતા હોવ જે ક્રેવિંગ સંતોષે, તો મખાના યોગ્ય પસંદગી છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમને ઓછી કેલરીની જરૂર હોય, તો મખાના પસંદ કરો. જો તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવા માંગતા હો, તો મગફળી વધુ સારી છે, પરંતુ એક વાત ધ્યાનમાં રાખવાની છે કે, તેનું સેવન મધ્યમ માત્રામાં કરવું જોઈએ. વજન ઘટાડવા માટે બંનેનો સમાવેશ કરી શકાય છે. આ ઉપરાંત, રાત્રે થતાં ક્રેવિગમાં મખાના એક સારો વિકલ્પ છે અને સવાર કે સાંજના પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તા માટે મગફળી એક સારો વિકલ્પ છે.