World Health Day 2023: 'સ્વાસ્થ્ય એ સંપત્તિ છે', પરંતુ કેટલીકવાર તેમના સ્વાસ્થ્યની વધુ કાળજી લેવા માટે ઘણા લોકો આજ સુધી આવી માન્યતાઓને અનુસરતા આવ્યા છે અને તેને સાચી માનતા આવ્યા છે.
'સ્વાસ્થ્ય એ સંપત્તિ છે' સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મગજનો વિકાસ થાય છે... આજની ઝડપી ગતિશીલ જીવનશૈલીમાં પોતાને ફિટ રાખવો એ એક મોટો પડકાર બની ગયો છે. વ્યક્તિ જ્યારે શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે, સામાજિક રીતે ફિટ હોય ત્યારે જ તેનું સ્વાસ્થ્ય સારું માનવામાં આવે છે. કોરોના રોગચાળાએ આપણને શીખવ્યું છે કે આ ભાગદોડ ભરેલી જીંદગીમાં આપણા સ્વાસ્થ્યને ટોચ પર રાખવું અને પછી જ અન્યને બીજું સ્થાન આપવું.
વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO) વિશ્વભરના લોકોમાં સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ ફેલાવવા માટે દર વર્ષે 7 એપ્રિલને 'વિશ્વ આરોગ્ય દિવસ' તરીકે ઉજવે છે. તે સૌ પ્રથમ 1950માં ઉજવવામાં આવ્યો હતો. ઘણી વખત કહેવાય છે કે સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે જીવનશૈલી આવી હોવી જોઈએ. આ થવું જોઈએ... તે થવું જોઈએ. પરંતુ આપણામાંથી ઘણા લોકોમાં સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત આવી ઘણી માન્યતાઓ છે. જેને અમે ઘણા વર્ષોથી અનુસરીએ છીએ. અથવા આપણે એમ કહીએ કે તેઓ મૂર્ખ બની રહ્યા છે. આજે આપણે એવી જ સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલી એવી જ પૌરાણિક કથા વિશે વાત કરીશું, જેને એક મોટી વસ્તી આજ સુધી સાચી માનીને અનુસરી રહી છે.
શું ઉભા રહીને પાણી પીવાથી શરીર પર કોઈ ફરક પડતો નથી?
પાણી પીવું આપણા શરીર અને સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે મહત્વનું છે કે શરીરમાં પાણીની કમી ક્યારેય ન થવી જોઈએ. પરંતુ ઘણીવાર લોકો કહે છે કે ઉભા રહીને પાણી ન પીવું જોઈએ... આજે આપણે જાણીશું કે શું ખરેખર ઉભા રહીને પાણી પીવું યોગ્ય નથી? પાણી પીતી વખતે માત્ર પાણીના તાપમાનનું ધ્યાન રાખો. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે જ્યારે ઉભા રહીને પાણી પીવામાં આવે છે ત્યારે તે તમારી ફૂડ પાઇપમાંથી ઝડપથી પસાર થાય છે અને તમારા પેટના સૌથી નીચેના ભાગમાં પડે છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
પાણી જે ઝડપે જાય છે તે પેટ અને આસપાસના અવયવોને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. તે તમારા પાચનને પણ અસર કરી શકે છે. જ્યારે આપણે બેઠા હોઈએ ત્યારે કિડની વધુ સારી રીતે ફિલ્ટર કરે છે. બીજી તરફ, જ્યારે તમે ઉભા રહીને પાણી પીઓ છો, તો તેની અસર સરખી નથી હોતી. જેના કારણે કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે.
તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે ઉભા રહીને પાણી પીવાથી તમે આર્થરાઈટિસની પણ ફરિયાદ કરી શકો છો. જ્યારે તમે ઉભા રહીને પાણી પીઓ છો, ત્યારે તમારી તરસ ખરેખર છીપતી નથી. જ્યારે પણ તમે ઉભા રહીને પાણી પીઓ છો ત્યારે તમને હંમેશા તરસ લાગે છે. તે જ સમયે, ડોકટરો પણ કહે છે કે જ્યારે પણ તમે ઉભા થઈને પાણી પીવો છો, ત્યારે તેને ચૂસકીની જેમ પીવો. એક સાથે પુષ્કળ પાણી પીવાનું ટાળો.
ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પથારીમાં ન જાવ, તેના બદલે 10 મિનિટ ચાલો.
ખોરાક ખાધા પછી ચાલવાથી તમારું વજન હંમેશા નિયંત્રણમાં રહે છે. સાથે જ તમે સ્થૂળતાથી પણ દૂર રહેશો. ખોરાક ખાધા પછી ચાલવાથી મેટાબોલિઝમ નિયંત્રણમાં રહે છે. ચયાપચય હંમેશા નિયંત્રણમાં હોવું જોઈએ, તેથી તે મહત્વનું છે કે તમે ખોરાક ખાધા પછી ચાલો.
ચાલવાથી પેટ હંમેશા સારું રહે છે. તેમજ ખાવાનું તરત જ પચી જાય છે. આ માટે અમારે અલગથી કામ કરવાની જરૂર નથી. ખોરાક ખાધા પછી ચાલવાથી શરીરમાં એન્ડોર્ફિન હોર્મોન્સ બહાર આવે છે. જેના કારણે તણાવ ઓછો થાય છે. એટલું જ નહીં બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ સારું રહે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીએ ખોરાક લીધા પછી ચાલવું જોઈએ. જેના કારણે બ્લડ શુગર લેવલ હંમેશા કંટ્રોલમાં રહે છે.
શું ગાજર ખાવાથી આંખોની રોશની વધે છે?
ગાજરમાં વિટામિન-એ હોય છે. એટલા માટે તેને ખાવાથી આંખોની રોશની વધે છે. આનો અર્થ એ નથી કે એક્સ-રે જેવી દ્રષ્ટિ થઈ જશે.
શું રોજ ટોઇલેટ ના જવું એ રોગ છે?
દરરોજ ટોઇલેટ જવું એ સાફ પેટની નિશાની છે. પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ અઠવાડિયામાં 3 દિવસ પણ શૌચ કરતી હોય તો તેનું પેટ સારું રહે છે. બસ તેણે કબજિયાતની ફરિયાદ ન થવી જોઈએ.
Disclaimer: અહીં, આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો