મહાનગરોમાં હવાની શુદ્ધતા દિવસે ને દિવસે ખરાબ થઈ રહી છે. જેના કારણે ઘણી બધી ગંભીર બીમારીઓ થઈ જાય છે.પ્રદૂષણના કારણે ફેફશા પર સૌથી વધારે અસર થાય છે. જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ,શ્વાસની બીમારી,ઉધરસ,ગભરાહટ,શ્વાસની તકલીફ જેવા ગંભીર લક્ષણો જોવા મળે છે. શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે અને આ 4 બીમારીઓથી બચવા માટે તમારે આ 4 યોગાસન કરવા ખુબજ જરૂરી છે.
શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવો હોય તો આ બાબતોનું ખાશ ધ્યાન રાખો
શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે કેટલીક પ્રાણાયામની રીતો કામની છે જે ફેફસાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને શ્વાસ લેવાની ટેકનિકમાં સુધારો લાવે છે. એક રિસર્ચમાં આ વાત સામે આવી છે કે ફેફસા માટે યોગ કરવા ઘણું ફાયદાકારક છે. યોગ કરવાથી તણાવ દૂર રહે છે.
યોગ કરવાથી ફેફસાંમાં ઓક્સિજન યોગ્ય રીતે પહોંચે છે. ફેફસાંમાં ઓક્સિજન યોગ બ્રોન્કાઇટિસને કારણે યોગ્ય રીતે પહોંચે છે. જો તમે પણ શ્વાસની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો સૌથી પહેલા તમારે તમારી જીવનશૈલીની આદતો બદલવી જોઈએ. આ સાથે, ફેફસાના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવું, પૌષ્ટિક આહાર લેવો અને યોગ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ઉષ્ટ્રાસન
જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તો આ યોગ કરો. આ માટે સૌથી પહેલા એક મેટ લો અને તેના પર ઘૂંટણ પર બેસો અને પછી તમારા હાથને હિપ્સ પર રાખો. તમારી પીઠને કમાન કરો અને તમારા હાથ સીધા ન થાય ત્યાં સુધી તમારી હથેળીઓને તમારા પગ નીચે સ્લાઇડ કરો. તમારી ડોકને ફ્લેક્સ કરશો નહીં. આ માટે તમારી પોજીશન સીધી રાખો. બહારની તરફ શ્વાસ છોડો અને પછી ધીમે ધીમે પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા આવો. તમારા હાથ પાછા લો અને તમે જાઓ ત્યારે સીધા કરો. તેમને તમારા હિપ્સ પર પાછા લાવો.
ચક્રાસન
આ યોગ કરવા માટે, તમારી પીઠપર મેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા પગ અને ઘૂંટણને વાળો અને પછી તમારા પગને ફ્લોર પર રિલેક્સ કરો. હથેળીઓને આકાશ પર રાખો અને હાથને કોણીની નજીક વાળો. હાથ અને ખભાને ઉપરની તરફ ખસેડો અને પછી હથેળીઓને ફ્લોર પર મૂકો. ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારી હથેળીઓ અને પગ પર દબાણ કરો. કમાન બનાવીને તમારા શરીરને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. તમારી ગરદનને રિલેક્સ કરો અને માથું પાછું વળવા દો.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.