International Self Care Day 2024: દર વર્ષે 24મી જુલાઈના રોજ ઈન્ટરનેશનલ સેલ્ફ કેર ડે ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસ આપણને યાદ અપાવે છે કે સ્વ-સંભાળ કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં આપણે ઘણીવાર આપણી જાતને ભૂલી જઈએ છીએ. આ દિવસનો હેતુ આપણા સ્વાસ્થ્ય અને સુખની કાળજી લેવાનો છે. ચાલો જાણીએ 5 સરળ સ્વ-સંભાળ ટિપ્સ જે તમારા જીવનને સ્વસ્થ અને સુખી બનાવી શકે છે.


દરરોજ કસરત કરો


વ્યાયામ માત્ર વજન ઘટાડવા માટે નથી, પરંતુ તે તમને તાજગી અને ઉર્જા પણ આપે છે. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે મોર્નિંગ વોક માટે જઈ શકો છો, યોગ કરી શકો છો અથવા કોઈપણ રમત રમી શકો છો. દરરોજ 30 મિનિટની કસરત તમારા શરીર અને મન બંને માટે ફાયદાકારક છે.


તંદુરસ્ત ખોરાક લો


આપણે જે ખાઈએ છીએ તેની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તાજા ફળો, શાકભાજી, બદામ અને આખા અનાજ ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને જંક ફૂડ ટાળો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવો જેથી તમારું શરીર હાઇડ્રેટ રહે.


પૂરતી ઊંઘ લો


ઊંઘ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લો. આ તમારા શરીરને જ નહીં પરંતુ તમારા મનને પણ ફ્રેશ રાખશે. ઊંઘતા પહેલા મોબાઈલ અને ટીવીથી અંતર રાખો જેથી તમને સારી ઊંઘ આવે.


મેડિટેશન કરો અને ઊંડા શ્વાસ લો


મેડિટેશન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને મન શાંત રહે છે. દરરોજ 10-15 મિનિટ ધ્યાન કરો. તેનાથી તમારી માનસિક સ્થિતિમાં સુધારો થશે અને તમે હળવાશ અનુભવશો.


તમારા માટે સમય કાઢો


હંમેશા કામમાં વ્યસ્ત રહેવું સારું છે, પરંતુ પોતાના માટે સમય કાઢવો પણ એટલું જ જરૂરી છે. તમારા શોખને આગળ ધપાવો, પુસ્તકો વાંચો, સંગીત સાંભળો અથવા મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય પસાર કરો. આ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.


ઇન્ટરનેશનલ  સેલ્ફ કેર ડે દર વર્ષે 24મી જુલાઈના રોજ ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસની શરૂઆત ઈન્ટરનેશનલ સેલ્ફ કેર ફાઉન્ડેશન (ISF) દ્વારા 2011માં કરવામાં આવી હતી. તેનો ઉદ્દેશ્ય લોકોને તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની કાળજી લેવા માટે પ્રેરણા આપવાનો છે. આ દિવસને 24/7 તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જે દર્શાવે છે કે સ્વ-સંભાળ 24 કલાક, 7 દિવસ મહત્વપૂર્ણ છે. આ દિવસ આપણને યાદ અપાવે છે કે આપણા શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું કેટલું જરૂરી છે, જેથી આપણે સ્વસ્થ અને સુખી જીવન જીવી શકીએ.


જાણો શા માટે સ્વ-સંભાળ મહત્વપૂર્ણ છે


આપણે મોટાભાગે આપણા પરિવાર, મિત્રો અને કામ પ્રત્યેની જવાબદારીઓમાં વ્યસ્ત હોઈએ છીએ, પરંતુ આપણી સંભાળ રાખવી એ બીજાની સંભાળ રાખવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો આપણે પોતે સ્વસ્થ અને ખુશ ન હોઈએ તો આપણે બીજાની યોગ્ય રીતે કાળજી લઈ શકીશું નહીં. તેથી, સ્વ-સંભાળને તમારી પ્રાથમિકતા બનાવો અને તમારા જીવનમાં સંતુલન જાળવો.


Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.