Early Morning Walk: ઘણા આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે કસરત કરતાં ચાલવું વધુ સારું છે. ચાલવાથી આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. આ ઉપરાંત વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. દરરોજ ચાલવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ આજે અમે તમને આ લેખ દ્વારા વૉકિંગ માટેનો પરફેક્ટ ટાઈમિંગ જણાવીશું. ચાલવું ફાયદાકારક છે પરંતુ યોગ્ય સમયે ચાલવું શરીર માટે વધુ ફાયદાકારક છે.
વોક માટે આ યોગ્ય સમય છે
ચાલવાથી હાર્ટથી લઈને પેટને લગતી તમામ સમસ્યાઓ નિયંત્રણમાં રહે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ અવશ્ય ચાલવું જોઈએ, તેનાથી તેમનું શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે. સાથે જ વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. સવારે 5.30 વાગે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આજે આપણે તેના વિશે વિગતવાર જાણીશું
સવારે 5:30 વાગે ચાલવું શા માટે જરૂરી છે?
મોર્નિંગ વોક પણ જરૂરી છે કારણ કે તે ફેફસાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સમય દરમિયાન વાતાવરણ ખૂબ જ શાંત અને સ્વચ્છ હોય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ આ સમયે ચાલે છે, તો સૂર્યના પ્રથમ કિરણો તેના પર પડે છે. જે શરીરની સર્કેડિયન રિધમ માટે ખૂબ જ સારી છે. સાથે જ તે શરીરને સરળતાથી ચાલે છે. તેથી, સવારે ઉઠવાનો અને રાત્રે સૂવાનો સમય નક્કી કરો. જેથી તમે તે મુજબ સવારે ઉઠી શકો અને 5.30 વાગ્યે બહાર વોક કરવા જઈ શકો.
ડોપામાઇનને સંતુલિત કરવાનું સીક્રેટ
સવારે વહેલા ઉઠવાની આદત શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન જ્યારે તેઓ સૂર્યપ્રકાશ સાથે સંતુલન બનાવે છે ત્યારે હોર્મોન્સ સેટ રહે છે. જ્યારે આપણે સવારે 5.30 વાગ્યે જાગીએ છીએ, ત્યારે ડોપામાઇન હોર્મોનને પ્રોત્સાહન મળે છે. તેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે. જેના કારણે તમે દિવસભર ખુશ રહો છો. તેથી, 5.30 વાગ્યે જાગવું ફાયદાકારક છે.
મૂડ સ્વિંગ પણ રહે છે નિયંત્રણમાં
સવારે વહેલા ઉઠવાથી મૂડ સ્વિંગ પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. ડૉક્ટરો વારંવાર કહે છે કે સમયસર સૂવું અને જાગવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
ડિસ્ક્લેમર: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.