Feeling Sleepy At Work: ઓફિસ ટાઈમમાં સૂવું એ ખરેખર હેરાન કરનારું છે કારણ કે જો તમે ઊંઘી જશો અથવા કામની ઝડપ ઓછી થઈ જશે તો કામના કલાકો લાંબા થઈ જશે અથવા બાકી કામનું દબાણ વધી જશે.
Feel Sleepy In Office: સારી ઊંઘ પછી પણ કામ કરતા સમયે ઊંઘ આવે છે? શું તમને કંઈક ખાધા પછી ઊંઘ આવે છે? શું તમે જમ્યા પછી ખૂબ જ ઝડપથી સૂઈ જાઓ છો? જો આમાંથી કોઈપણ પ્રશ્નનો જવાબ હા છે, તો આ લેખ ખાસ તમારા માટે છે. કારણ કે અહીં તમારી સમસ્યાનું કારણ અને ઉકેલ બંને જણાવીશું.
ઓફિસમાં ઊંઘ બે કારણોથી આવે છે, પહેલું, જ્યારે તમારી રાત્રીની ઊંઘ સરખી ન થઇ હોઈ અને બીજું, તમારું પાચનતંત્ર નબળું પણ હોઈ શકે. હવે પ્રશ્ન એ થાય છે કે તમારી સમસ્યા શું છે તે તમે કેવી રીતે ઓળખશો? તેથી, સૌ પ્રથમ, ઊંઘની ગુણવત્તા તપાસવા માટે, તમે રાત્રે કેટલા કલાકો સુતા તેના પર ધ્યાન આપ અને તમે જેટલું પણ સુતા તેમાં ગાઢ ઊંઘ આવી છે કે નહીં. કારણ કે જો તમે 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો તો પણ ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે તમને ઊંઘ આવી શકે છે. અથવા જો તમે પુરા 7 કલાક ઊંઘ તો કરી હોઈ પણ તેમાં એકસરખી ઊંઘ ન થઇ હોઈ તો પણ ઓફીસ સમય પર તકલીફ પડતી હોઈ છે.
ઓફિસમાં ઊંઘથી કેવી રીતે બચવું?
જો તમને ઓફિસમાં 7 કલાક ઊંઘ્યા પછી પણ ઊંઘ આવતી હોય તો તમારે દિવસ દરમિયાન કસરત કરવી જોઈએ અને ઓછામાં ઓછો 1 કલાક કુદરતી પ્રકાશમાં એટલે કે સૂર્યપ્રકાશમાં પસાર કરવો જોઈએ. એવું જરૂરી નથી કે તમે તડકામાં જ બેસો, પરંતુ એવી જગ્યાએ બેસીને કામ કરો કે ચાલો, જ્યાં સૂર્યપ્રકાશ આવતો હોય. આમ કરવાથી શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ યોગ્ય રીતે કામ કરે છે અને તમને રાત્રે ગાઢ ઊંઘ આવે છે.
જો તમારી દિનચર્યા જેવી કે વ્યાયામ અને દિવસના પ્રકાશમાં સમય પસાર કરવો યોગ્ય છે, રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે પરંતુ ઓફિસમાં પણ ઊંઘ આવે છે, તો તેનું કારણ તમારી પાચનતંત્ર નબળી છે. કારણ કે જે લોકોનું પાચનતંત્ર નબળું થઈ જાય છે, તેઓને કંઈક ખાધા પછી ઊંઘ આવવા લાગે છે. એટલે કે, તમે સવારે નાસ્તો કર્યા પછી ઘરની બહાર નીકળો છો અને ઓફિસ પહોંચો છો, જ્યારે નાસ્તો પચવા લાગે છે, ત્યારે પાચનતંત્ર પર દબાણને કારણે, તમને ઊંઘ આવવા લાગે છે.
કઠોળ અને ડેરી ઉત્પાદનો ન લો
જો તમારું પાચનતંત્ર નબળું હોય તો નાસ્તામાં ઉચ્ચ પ્રોટીનયુક્ત આહાર અને લીલા કઠોળ જેવા કે વટાણા, કઠોળ, કઠોળ, અંકુર વગેરે ખાવાનું ટાળો. આ વસ્તુઓના પાચન દરમિયાન તમને વધુ ઊંઘ આવી શકે છે. તેના બદલે સવારના નાસ્તામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ, બ્લેક કોફી, બ્લેક-ટી, કૂકીઝ, પાંદડાવાળા શાકભાજી અને પૌવા વગેરે લઇ શકો છો.
ભૂખ કરતા ઓછુ ખાવ . કારણ કે જ્યારે પાચનશક્તિ નબળી હોય છે, જ્યારે તમે ભૂખ્યા હોય ત્યારે પૂરેપૂરું ભોજન કરો છો અથવા વધુ પડતું ખાઓ છો, ત્યારે શરીરને ખોરાકને પચાવવા માટે ઘણી શક્તિની જરૂર પડે છે, અને નબળા પાચનને કારણે, શરીરમાં પહેલેથી જ ઊર્જાનો અભાવ હોય છે. તેથી જ મગજ ઊંઘના સંકેતો આપવાનું શરૂ કરે છે જેથી શરીર આરામ કરી શકે અને ઊર્જાનો સંગ્રહ કરી શકે અને ખોરાકના પાચનમાં તેનો ઉપયોગ કરી શકે.
તમારી સમસ્યાને જડમૂળથી દૂર કરવા માટે, અહીં જણાવેલ ઉપાયો કરવા સાથે, ચોક્કસપણે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. કારણ કે લાંબા સમય સુધી આવું થાય છે તો કોઈ અન્ય રોગ અથવા ક્રોનિક પાચન સમસ્યાઓ પણ હોઈ શકે છે.