Heat Wave In India: ભારતમાં ઘણી જગ્યાએ ખૂબ જ ગરમી પડે (heat wave) છે. ઉનાળાની આ સિઝનમાં (summer 2024) તાપમાન 44 ડિગ્રીને પાર પણ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે આ ગરમીથી બચવા માટે કેટલાક સરળ ઉપાયો અપનાવી શકો છો.
ઉનાળાની ઋતુ ચરમસીમાએ છે અને ગરમીનું પ્રમાણ પણ વધી રહ્યું છે. હીટ સ્ટ્રોકથી (how to save from heat stroke) બચવા માટે કેટલીક સરળ ટિપ્સ અપનાવીને તમે ગરમીથી રાહત મેળવી શકો છો અને સ્વસ્થ રહી શકો છો. ભારતીય હવામાન વિભાગ (IMD) એ પહેલાથી જ ચેતવણી જારી કરી હતી કે દેશના ઘણા વિસ્તારોમાં ગરમીની લહેર (heat wave) સાથે તાપમાનમાં વધારો થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે હીટસ્ટ્રોકથી રક્ષણ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, નહીં તો તમે હીટસ્ટ્રોકને કારણે બીમાર પડી શકો છો. ચાલો જાણીએ સનસ્ટ્રોક (sun stroke) અને ગરમીથી બચવાના કેટલાક ઉપાયો.
- તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો
રિપોર્ટ અનુસાર, ઉનાળામાં મોડી રાત સુધી ફરવાથી વધુ પડતો પરસેવો થાય છે, જેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે, ડીહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે ઓછામાં ઓછું 2-3 લીટર પાણી પીવું જોઈએ. દિવસના તમારા આહારમાં પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો
- બહાર જવાનું ટાળો
જો તમારે હીટ વેવથી બચવું હોય તો ઘરની બહાર ન નીકળો. જો તમારા ઘરમાં કુલર, એસી ન હોય તો જાડા પડદા રાખો. આમ કરીને પણ તમે ખુદને લૂ થી બચાવી શકો છો.
- તડકાથી બચવાની કોશિશ કરો
ઉનાળામાં દિવસ દરમિયાન ઘણીવાર લોકો હીટ સ્ટ્રોકનો શિકાર બને છે. જો કોઈ અગત્યનું કામ ન હોય તો ઘરની બહાર ન નીકળો. જો ઘરની બહાર જવું ખૂબ જ જરૂરી હોય તો જૂના કપડાં અને જાડા કપડા જ બહાર કાઢો.
- ખાલી પેટ ઘરની બહાર ન નીકળો
જો બહાર ઉનાળામાં લૂ ફૂંકાતી હોય તો ક્યારેક ખાલી પેટે ઘરની બહાર ન નીકળવું જોઈએ. ખાલી પેટે બહાર નીકળવાથી તમારું શરીર ગરમીના પ્રારંભિક તબક્કામાં ઝડપથી બહાર આવે છે. જેના કારણે તમને ચક્કર આવી શકે છે અને ઝાડા થઈ શકે છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.