Women Health: દરેક મહિલા માટે ગર્ભાવસ્થા એ એક ખાસ સમય છે. આ દરમિયાન માતાએ પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું પડે છે.
જેથી બાળકનો વિકાસ યોગ્ય રીતે થાય. ડૉક્ટરો પણ માતાને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને ડિલિવરી પછી હેલ્ધી ખાવાની સલાહ આપે છે. દરેકની ઈચ્છા હોય છે કે માતા અને બાળક બંને સ્વસ્થ અને ફિટ રહે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતા જે પણ ખાય છે તેનો સીધો ફાયદો બાળકને થાય છે. એટલા માટે આ સમય દરમિયાન પૌષ્ટિક આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. ખોરાકમાં ફળો, જ્યુસ, મોસમી શાકભાજીને આયર્ન, કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન યુક્ત આહાર માનવામાં આવે છે. આ સિવાય ડ્રાય ફ્રૂટ્સના પણ ઘણા ફાયદા છે. બધા ડ્રાય ફ્રુટ્સ એક યા બીજી રીતે સ્વાસ્થ્યને લાભ આપે છે. આજે આપણે આમાંથી એક અખરોટ વિશે વાત કરીશું. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. તો ચાલો જાણીએ પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન ડાયટમાં અખરોટનો સમાવેશ કરવાથી શું ફાયદા થાય છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. તો ચાલો જાણીએ પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન ડાયટમાં અખરોટનો સમાવેશ કરવાથી શું ફાયદા થાય છે
અખરોટમાં વિટામિન બી-કોમ્પ્લેક્સ, કોપર અને રિબોફ્લેવિન પણ હોય છે, જે ગર્ભના વિકાસમાં ઘણો ફાયદો કરે છે. સાથે જ તેમાં રહેલું વિટામીન-ઈ તમારા શરીરના કોષોના વિકાસમાં મદદ કરે છે.
અખરોટમાં મેંગેનીઝ પણ હોય છે, જે તમારા બાળકના હાડકાંને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. એક અખરોટ શરીરમાં અડધો દિવસ મેંગેનીઝનો પુરવઠો પૂરો પાડે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારા સ્વાસ્થ્ય અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે શક્ય તેટલું તણાવથી દૂર રહો. અખરોટમાં હાજર મેલાટોનિન તત્વ તમને તણાવથી દૂર રાખે છે. આટલું જ નહીં, તે સારી ઊંઘ લેવામાં પણ મદદ કરે છે.
તેની સાથે અખરોટમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટની માત્રા પણ સારી હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને બાળકને રોગોથી પણ બચાવે છે. આ જ કારણ છે કે અખરોટને તેની બ્રાઉન છાલ સાથે જ ખાવા જોઈએ.
અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને પ્રોટીન પણ વધુ માત્રામાં હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા ઉપરાંત બાળકની આંખો અને મગજના વિકાસ માટે પણ જવાબદાર છે.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓ માત્ર સૂચનો તરીકે લેવાના છે, abp અસ્મિતા તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનને અનુસરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.