Pregnancy Food: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વાંરવાર ભૂખ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે સમજી શકતી નથી કે તેના માટે શું સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે અને શું અનિચ્છનીય છે. ક્રેવિંગને શાંત કરવા માટે હેલ્ધી ફૂડના અનેક સારા ઓપ્શન છે.
દહીં સ્મૂધી
જો આપને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉલ્ટીની સમસ્યા હોય, તો આપ ક્રેવિંગને શાંત કરવા માટે માટે કેટલાક ઠંડા અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાકનો વિકલ્પ અજમાવી શકો છો. આ માટે તમે દહીંની સ્મૂધી ટ્રાય કરી શકો છો. આ હેલ્ધી વસ્તુમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે જે બાળકોના હાડકા અને દાંતના વિકાસ માટે સારું માનવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત તે પ્રોટીનનો પણ સારો સ્ત્રોત છે.
બોઇલ એગ
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે બાફેલું ઈંડું નાસ્તાનો સારો વિકલ્પ છે. તે તમારી ભૂખને ખૂબ જ ઝડપથી શાંત કરે છે અને એનર્જેટિક રાખે છે. ઈંડામાં માત્ર પ્રોટીન જ નથી હોતું, પણ તેમાં કોલાઈન પણ હોય છે, તેથી તે ગર્ભાશયમાં ઉછરી રહેલા બાળકના મગજ માટે સારું છે. તમે ઈંડાને માખણમાં શેકીને પણ ખાઈ શકો છો.
બદામ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે અખરોટ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે જે ગર્ભસ્થ બાળકના માનસિક વિકાસ માટે સારું છે. અખરોટમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, હેલ્ધી ફેટ અને મિનરલ્સ હોય છે. તે સ્નાયુઓ માટે પણ સારું છે.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર એક સૂચન તરીકે લો, એબીપી ન્યૂઝ તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને અનુસરતા પહેલા જેતે નિષ્ણાતની સલાહ લો. ડૉક્ટરની સલાહ લો.