Women Health:ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા ડિલિવરી પછી સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. આ કારણથી આ સમગ્ર ચક્ર દરમિયાન સ્ત્રીએ પોતાના ખોરાકનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા ડિલિવરી પછી સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. આ કારણથી આ સમગ્ર ચક્ર દરમિયાન સ્ત્રીએ પોતાના ખોરાકનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ કે ડાયટિશિયન્સ કહે છે કે પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન વધુમાં વધુ પ્રોટીન ખાવું જોઈએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, વધુ પ્રોટીન ખાવાનું પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે પ્રોટીન ખાવાથી, પેટમાં વૃદ્ધિ પામતા બાળકની માંસપેશીનો પણ ઝડપી વિકાસ થાય છે. પનીર, કુલી દાળ, મગફળી જેવી પ્રોટીનયુક્ત ખાદ્ય ફાયદાકારક છે. માનવ શરીરના કોષો પ્રોટીનથી બનેલા છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આપણે કયા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાઈ શકીએ છીએ?
ઈંડા
ઈંડામાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. તે ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે. તેની સાથે તેમાં વિટામિન, આયર્ન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટનું પ્રમાણ પણ વધારે હોય છે. પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન ઈંડા ખાવા ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઉપરાંત, તમે સ્તનપાન દરમિયાન ઇંડા ખાઈ શકો છો. ઈંડા ખાવાથી શરીરનો વિકાસ સારો થાય છે અને અનેક પ્રકારની ગંભીર બીમારીઓ પણ દૂર રહે છે.
બદામ
બદામમાં પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ તમે તેને આરામથી ખાઈ શકો છો. વિટામિન ઇ, ફાઇબર અને મેગ્નેશિયમમાં પોષક તત્વો હોય છે. આ ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ સમાપ્ત થાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનું જોખમ પણ ઓછું રહે છે. તેથી તમારી જીવનશૈલીમાં હેલ્ધી બદામનો સમાવેશ કરો.
ગ્રીક યોગાર્ટ
ગ્રીક યોગર્ટ પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. તે નમનકિ અને સ્વીટ હોય છે. જે ખાધા પછી તમને સારું લાગે છે. તેમાં કેલ્શિયમ, વિટામિન બી12, એ અને સેલેનિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે. તમે તેને કોઈપણ ફળ અને સ્મૂધી સાથે ખાઈ શકો છો.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો
Join Our Official Telegram Channel: