Women Health:ગર્ભાવસ્થામાં થાકના લક્ષણો વિશે વાત કરીએ તો અતિશય થાક લગાવો એક સામાન્ય લક્ષણો છે, શું આપને પણ પ્રેગ્નન્સીમાં થકાવટ લાગે છે તો તેના કારણો અને ઉપાય જાણી લો
ગર્ભવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીના શરીરમાં અનેક ફેરફાર થાય છે. મોર્નિગ સિકનેસથી માંડીને વીકનેસ, પગમાં સોજા સહિતની સમસ્યા જોવા મળે છે. ઉપરાંત શરીરમાં દુખાવો, ભૂખ ન લાગવી, કોઈ કામ કરવાની ઈચ્છા ન થવી, પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ઓછો થવો, મૂડ સ્વિંગ, ઉદાસી, નિરાશા અને હતાશાની લાગણી. જો તમને આ લક્ષણો દેખાય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. સાથે જ અહીં જણાવેલ કેટલાક ઉપાયો અજમાવીને તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાકની સમસ્યાને દૂર કરી શકો છો.
આખો દિવસ કામ કરીને તમારા શરીરને વધારે થાકશો નહીં. ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા ત્રણ મહિનામાં સક્રિય રહેવા ઉપરાંત, તમે યોગ્ય આરામ કરો તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી ઊંઘ સંપૂર્ણ અને પૂરતી હોવી જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં જ્યારે પણ તમને આરામ કરવાનો મોકો મળે તો ચોક્કસથી થોડી ઊંઘ લઇ લો.
તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો. પ્રેગ્ન્ન્સી દરમિયાન તમારે પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ ડાયટ પર ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી તમે ઉર્જાથી ભરપૂર અનુભવ કરશો. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીવો, તેમજ ખાંડયુક્ત પીણાં, સોડા, આલ્કોહોલ વગેરેનું સેવન ટાળો.
કસરત કરવાથી શરીરનું એનર્જી લેવલ પણ વધે છે. જો તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો છો, તો તમે ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં આવતી સમસ્યાઓને ઘણી હદ સુધી દૂર કરી શકો છો. ચાલવા કે યોગ જેવી હળવી કસરત કરો. શરુઆતમાં વધારે ન કરો, ધીમે ધીમે ડોક્ટરની સલાહ પર જ કસરતનો સમયગાળો વધારવો.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો
Join Our Official Telegram Channel:
https://t.me/abpasmitaofficial
તમારા પડોશની અન્ય સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા મિત્ર અથવા સંબંધી સાથે વાત કરો. તમારા અનુભવો એકબીજા સાથે શેર કરવાથી પણ વસ્તુઓ સરળ બને છે. આ ભાવનાત્મક ટેકો મળે છે. તેનાથી થાક, એકલતા, ચિંતા, ભય, તણાવ જેવી સમસ્યાઓ ઓછી થઈ શકે છે.