New Mom Diet Plan: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતા જે રીતે પોતાની સંભાળ રાખે છે, તે જ કાળજી ડિલિવરી પછી પણ લેવી પડે છે. ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે માતા 9 મહિના સુધી તેના નાના બાળકના સ્વાસ્થ્યનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખે છે. પરંતુ ડિલિવરી પછી મહિલાઓ ખોરાક પ્રત્યે બેદરકાર બની જાય છે. તેનાથી તેમનું શરીર નબળું પડી શકે છે. જાણ્યે-અજાણ્યે, તે નવજાત શિશુને પણ અસર કરે છે. તેથી જ નવી માતાએ ન્યૂ મોમ ડાયટ પ્લાનમાં બેદરકારી ટાળવી જોઈએ. આવો હેલ્થ એક્સપર્ટ પાસેથી જાણીએ કે ડિલિવરી પછી શું ખાવું જોઈએ...


ડિલિવરી પછી ખોરાક પ્રત્યે બેદરકાર ન રહો


નિષ્ણાતોના મતે ડિલિવરી પછી મહિલાઓ ખોરાકમાં જે ભૂલો કરે છે તે ભવિષ્યમાં બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. તેનું નુકસાન તેમના સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડે છે અને પ્રસૂતિ દરમિયાન તેમને ઊર્જાની ઉણપ,અપચો, હોર્મોન્સમાં અચાનક ફેરફાર જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જેના કારણે શારીરિક સમસ્યાઓ પણ જોવા મળે છે. બાળકના જન્મ પછી તેમના યોગ્ય પોષણનું લાંબા સમય સુધી ધ્યાન રાખવું જોઈએ, કારણ કે તેનાથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. તેથી જ ડિલિવરી પછી મહિલાઓએ યોગ્ય પોસ્ટપાર્ટમ ડાયટનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.


મમ્મીનો ડાયટ પ્લાન



  • ડિલિવરી પછી સ્ત્રીઓમાં ઓછી ઉર્જા, થાક અને સુસ્તી જેવી સમસ્યાઓ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી અને પ્રવાહીના અભાવને કારણે થાય છે. આવી સ્થિતિમાં નવી માતાએ તેના શરીરને શક્ય તેટલું હાઇડ્રેટેડ રાખવું જોઈએ. તેનાથી એનર્જી લેવલ સારું રહે છે.

  • પ્રેગ્નેન્સી દરમિયાન મહિલાઓ જે રીતે પોતાનું ધ્યાન રાખે છે. ડિલિવરી પછી પણ એ જ કાળજી લેવી જોઈએ. ડિલિવરી પછી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો ખોરાકમાં રાખવા જોઈએ. માતા અને નવજાત શિશુ માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

  • મહિલાઓએ તેમના આહારમાં ફળો અને શાકભાજી રાખવા જોઈએ. આના કારણે શરીરને ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર મળે છે. આનાથી પાચનની સમસ્યાઓ ઘણી હદ સુધી ઓછી થાય છે.

  • નવી માતાએ શક્ય તેટલું પોષક તત્વોનું સેવન કરવું જોઈએ પરંતુ કેફીન ઓછી માત્રામાં લેવું જોઈએ. આના કારણે ઊંઘમાં કોઈ સમસ્યા નથી. આ સાથે, તેઓ ગેલેક્ટોગોગનું સેવન કરવામાં પણ બેદરકારી ન રાખવી જોઈએ. આ કારણે બાળકને માતાનું દૂધ મળતું રહે છે.


Disclaimer: અહીં, આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો