Women Healthy Diet And food: દરેક સ્ત્રી લાંબા સમય સુધી યંગ અને બ્યુટીફુલ દેખાવવા માંગે છે. જો કે, તે પણ એક બાબત છે કે પુરુષોની સરખામણીમાં મહિલાઓના ચહેરા પર ઉંમર જલ્દી દેખાવા લાગે છે. ઘણી વખત ખાવામાં બેદરકારી અને ત્વચાની યોગ્ય કાળજી ન લેવાને કારણે આવું થાય છે. મહિલાઓ પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે ઘણી બેદરકાર હોય છે. જેના કારણે શરીરમાં બીમારીઓ પણ ઝડપથી ઉત્પન્ન થાય છે. જો તમે ઇચ્છો છો કે 40 વર્ષની ઉંમરે પણ સ્કિનનો ગ્લો બની રહે તો ડાયટમાં આ ફૂડને અવશ્ય કરો સામેલ
ખોરાક જે સ્ત્રીઓને યુવાન બનાવે છે
દૂધ અને સંતરાનો રસ
મહિલાઓએ તેમના આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. દૂધમાંથી શરીરને કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને વિટામિન ડી મળે છે. આ તમારી ત્વચાને સુંદર અને શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. આ સિવાય તમારે રોજ નારંગીનો રસ પણ ડાયટમાં સામેલ કરવો જોઈએ. તેનાથી શરીરમાં વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમની ઉણપ પૂરી થશે.
દહીં
ત્વચાને સુંદર બનાવવા માટે દહીં કોઈ સુપરફૂડથી ઓછું નથી. તમારે દૈનિક આહારમાં દહીંનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. દહીં ખાવાથી પેટની સમસ્યા ઓછી થાય છે. તેનાથી ત્વચા સાફ અને કોમળ બને છે. દહીં હાડકાં અને શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે જરૂરી છે.
ટામેટાં
મહિલાઓ માટે ટામેટાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ટામેટાંમાં લાઈકોપીન હોય છે, જે સ્તન કેન્સર સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવા માટે કારગર એવું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ટામેટામાં ભરપૂર છે. . ટામેટા વૃદ્ધત્વને રોકવામાં મદદ કરે છે.
બેરી
બેરી, સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમારે તમારા આહારમાં સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરી, બ્લૂબેરી અને ક્રેનબેરીનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. બેરી સ્ત્રીઓને સ્તન કેન્સરથી બચાવે છે. તેમાં વિટામિન સી અને ફોલિક એસિડ હોય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બેરી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
આમળા
વિટામિન A, B, C, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફાઈબર, પ્રોટીન અને આયર્નથી ભરપૂર આમળા મહિલાઓએ જરૂર ખાવું જોઈએ. આમળાને શાશ્વત ફળ કહેવાય છે. ગૂસબેરી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. આમળા ત્વચા, આંખો અને વાળ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
Disclaimer: અહીં, આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો