સ્વસ્થ રહેવા માટે આ ફૂડ છે બેસ્ટ, નિયમિત ડાયટમાં કરો સામેલ, રહી શકશો બીમારીથી દૂર

કોરોનાના કાળમાં હવે દરેક લોકો એ સમજી ગયા છે કે, કોઇ પણ બીમારી સામે લડવાં માટે ઇમ્યુન સિસ્ટમને દુરસ્ત રાખવી જરૂરી છે.

Health Tips:કોરોનાના કાળમાં હવે દરેક લોકો એ સમજી ગયા છે કે, કોઇ પણ બીમારી સામે લડવાં માટે ઇમ્યુન સિસ્ટમને દુરસ્ત રાખવી જરૂરી છે. ખાસ કરીને મહામારીમાં લોકોને ઇમ્યુનિટીની કિંમત સમજાય અને તેના માટે વધુ સજાગ થયા ઇમ્યુનિટીનો આધાર આપની આહાર અને જીવનશૈલી પર રહેલો છે. પોષણ યુક્ત આહાર સાથે નિયમિત યોગ અને એક્સરસાઇઝથી ઇમ્યુનુટીને મજબૂત કરી શકાય છે. કેટલાક ફૂડ એવા છે. જેને ડાયટમાં સામેલ કરીને ઇમ્યુનિટીને બૂસ્ટ કરી શકાય છે

તંદુરસ્તીનો મોટાભાગનો આઘાર જીવનશૈલી અને આહાર શૈલી પર રહેલો છે. જો નિયમિત પોષણ યુક્ત આહાર અને વર્કઆઉટને સામેલ કરવામાં આવે તો બીમારીથી નિશ્ચિત રીતે શરીરને બચાવી શકાય છે.

આદુ ઇમ્યુનિટિને વધારવા માટેનો બેસ્ટ ઓષધ છે. જે શરીરને ગરમ રાખે છે. હાલ મોસમ હળવી ઠંડક પણ સામેલ થઇ ગઇ છે. આપ ડાયટમાં આદુને સામેલ અવશ્ય કરો. તેમાં પ્રોટીન, ફેટ, ઇમ્યુનિટિ બૂસ્ટ કરતા તત્વો છે.

ગ્રીન વેજિટેબલ્સ અને ફળો પણ ઇમ્યુનિટી બૂસ્ટર છે. આપ ડાયટમાં સાગ, પાલક, મેથીને અવશ્ય સામેલ કરો. જે સ્વાસ્થ્યવર્ધક હોવાની સાથે સ્વાદિષ્ટ પણ છે.

શક્કરિયા કાર્બોહાઇડ્રેટનો સારો સ્ત્રોત છે આ સિવાય તેને ફાઇબરનું પાવર હાઉસ પણ કહેવાય છે. તેમાં પોટેશિયમ, વિટામિન બી-6, બીટા કેરોટીન ઇમ્યૂનિટીને બૂસ્ટ કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે તે એલર્જીથી પણ રક્ષણ આપે છે.

આમ તો હળદરનો ઉપયોગ રોજ રોજિંદી રસોઇમાં થાય છે. હળદરના અનેક ફાયદા છે. તેના સેવનથી મમેરી પાવર પણ વધે છે અને મૂડ સારો રહે છે. તે વજન ઓછું કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો