Dehydrating Summer Drinks: ગરમીમાં આ પ્રકારના ડ્રિંક્સ પીતા હોય તો સાવધાન, થઈ જશે ડિહાઈડ્રેટની સમસ્યા

પેકેજ્ડ નારિયેળ પાણી: એક તરફ, તાજા નારિયેળનું પાણી ફાયદાઓથી ભરપૂર છે, તો બીજી તરફ પેકેજ્ડ નારિયેળનું પાણી નુકસાનકારક છે, કારણ કે તેમાં ખાંડ અને સોડિયમ હોય છે જે શરીરમાં પાણીનું સ્તર ઘટાડી શકે છે.

સ્મૂધીઝ સ્વીટનર્સ, ફ્લેવર્ડ દહીં અથવા જ્યુસના રૂપમાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડથી ભરેલી હાઈ-પ્રોટીન સ્મૂધીથી ડિહાઇડ્રેટિંગની સમસ્યા થઈ શકે છે.

એનર્જી ડ્રિંક્સ પેકેજ્ડ એનર્જી ડ્રિંક્સમાં વધારે માત્રામાં કેફીન, ખાંડ અને અન્ય એનર્જેટિક પદાર્થો હોય છે, જેનાથી શરીર ડીહાઇડ્રેટ થઈ શકે છે.

કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, કાર્બોનેટેડ ડ્રિંક્સ, સ્પાર્કલિંગ વોટર જેવા કાર્બોનેટેડ પીણાં ઓછા પીવા જોઈએ. આ પીણાંના વધુ પડતા સેવનથી સોજો આવી શકે છે અને શરીર ડીહાઇડ્રેટેડ થઈ શકે છે.

ખાંડવાળા પીણાં: સોડા અને પેક કરેલા ફળોના રસ સામાન્ય રીતે ઉનાળાના મહિનાઓમાં મોટા પ્રમાણમાં પીવામાં આવે છે, શરીરની પેશીઓમાંથી પાણી દૂર કરે છે અને ડિહાઇડ્રેશનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ચા અને કોફી જેવા કેફીનયુક્ત પીણાં પણ ડીહાઈડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે કેફીન હળવા મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે કામ કરે છે, તે હજુ પણ પેશાબના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે નિર્જલીકરણ તરફ દોરી જાય છે.

આલ્કોહોલને મૂત્રવર્ધક અસર હોવાનું કહેવાય છે, જેનો અર્થ છે કે તે પેશાબના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, જે નિર્જલીકરણનું કારણ બની શકે છે.