દરરોજ કરો આ ત્રણ કસરત, હ્રદય રહેશે સ્વસ્થ અને મજબૂત

આ કસરત કરો

શિયાળાની ઋતુમાં હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે. ઠંડીને કારણે રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર વધે છે. આ સિવાય શિયાળાની ઋતુમાં શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ પણ વધી જાય છે. આ બંને પરિબળો હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.

શિયાળામાં હાર્ટ એટેક, કાર્ડિયાક અરેસ્ટ, અનિયમિત ધબકારા વગેરે જેવી હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓની શક્યતા વધી જાય છે. નિષ્ણાતોના મતે હૃદયના દર્દીઓએ શિયાળામાં પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જાણો હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ કઈ કસરત કરવી જોઈએ.

સૂર્ય નમસ્કાર એ એક યોગ આસન છે જેમાં 12 પ્રકારની કસરતો કરવામાં આવે છે. આ માટે સવારના તડકામાં ઉભા રહીને હાથ, પગ, કમર, ગરદન વગેરેને ઉપર-નીચે અને આગળ-પાછળ હલાવીને કસરત કરવામાં આવે છે. આ બધી કસરતો હૃદય અને ફેફસાને મજબૂત બનાવે છે.

દરરોજ 30-45 મિનિટ ઝડપી ગતિએ ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. જ્યારે આપણે ઝડપથી ચાલીએ છીએ ત્યારે આપણું હૃદય ઝડપથી ધબકવા લાગે છે. આ હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પંપ કરવાની હૃદયની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.

સાયકલ ચલાવવી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો આપણે અઠવાડિયામાં 4-5 દિવસ લગભગ 30 મિનિટ સાયકલ ચલાવીએ તો તે આપણા હૃદય અને ફેફસાંની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.