Fasting Benefits:કેટલા કલાક ભૂખ્યા રહ્યાં બાદ શરીર ફેટને બર્ન કરવાની કરે છે શરૂ, જાણો જવાબ

Fasting Benefits: ઉપવાસ સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવાની સાથે સાથે ઉપવાસ કરવાથી સ્વાસ્થ્યને અન્ય ઘણા ફાયદા પણ થાય છે. નિયમિત ઉપવાસ કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે અને ચયાપચયમાં સુધારો થાય છે. રિપોર્ટ અનુસાર, સાંજે 5.30 વાગ્યે ભોજન કરવું અને સવારે 10 વાગ્યા સુધી ઉપવાસ કરવો સારું માનવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલા કલાકો સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી તમારું શરીર ચરબી બર્ન કરવા લાગે છે.n

શરીરને આકારમાં રાખવું એ ખૂબ જ પડકારજનક કાર્ય છે, પરંતુ અશક્ય નથી. પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે આહારમાં ફેરફાર જરૂરી છે.

આવી સ્થિતિમાં ફાસ્ટિંગથી વજન ઘટાડવાનું ચલણ વધ્યું છે. વજન ઘટાડવાના ઘણા ફાયદા છે અને ઘણા લાબા સમય આડેધડ ફાસ્ટિંગથી નુકસાન થાય છે.

રિપોર્ટ્સ અનુસાર, સાંજે 5:30 વાગ્યે ખાવાનું અને પછી સવારે 10 વાગ્યે નાસ્તો કરવાથી તમારા શરીરમાં ઝડપથી વજન ઘટે છે.

ઉપવાસ દરમિયાન શરીર અસરકારક રીતે ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે ખોરાક શરીરમાં પ્રવેશે છે, ત્યારે ઇન્સ્યુલિન અસરકારક રીતે તેની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.

ઉપવાસ કરવાથી તમારી ચરબી થોડી ઓછી થાય છે. તેમ છતાં, ચરબી ઘટાડવા માટે, નિયમિત ઉપવાસની સાથે કસરત અને કેલરીને નિયંત્રિત કરવી જરૂરી છે.

ઉપવાસ કરવાથી બ્લડ શુગર કંટ્રોલમાં રહે છે અને સ્થૂળતા પણ ઓછી થાય છે, આ સિવાય તે પેટની આસપાસની ચરબીને બાળવામાં પણ મદદ કરે છે.

જો તમે તમારા ખાવાનો સમય આઠ કલાક સુધી મર્યાદિત કરશો તો તમારી ચરબી બર્ન થવા લાગશે.