Lung Health in Winters: શિયાળામાં અસ્થમાના દર્દીઓ આ ટિપ્સને રૂટીનમાં સામેલ કરીને રહી શકે છે તંદુરસ્ત

શિયાળાની ઋતુમાં અસ્થમાના દર્દઓએ ખાસ કાળજી લેવી પડે છે. નહિતો ઠંડી અને પ્રદૂષણ તેને ગંભીર રીતે બીમાર કરી શકે છે. આના કારણે શ્વસન સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા ફેફસાંને મજબૂત કરવા માટે આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.

તમારા ઘરની અંદરના વાતાવરણને સુરક્ષિત અને પ્રદૂષણ મુક્ત બનાવી શકો છો. આ માટે તમારે માત્ર એર પ્યુરિફાયરનો ઉપયોગ કરવો પડશે. આનાથી તમે અને તમારો પરિવાર ઘરની અંદર સ્વચ્છ હવા શ્વાસ લઈ શકશો.

સ્વસ્થ રહેવા માટે હેલ્ધી ડાયટ ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે વધતા પ્રદૂષણ અને ઠંડીથી ફેફસાનું રક્ષણ કરવા માટે ફેફસાંને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો આ માટે યોગ્ય ખાવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં બળતરા વિરોધી અને ખાટી ખાદ્ય વસ્તુઓ જેમ કે બીટરૂટ, સફરજન, હળદર, ટામેટા, ગ્રીન ટી, ઓલિવ ઓઈલ, દહીં અને કઠોળનો સમાવેશ કરી શકો છો.

આહાર અને જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને તમે તમારા ફેફસાને મજબૂત બનાવી શકો છો. આ ઉપરાંત, તમે તેની સાથે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારી શકો છો. આ માટે તમારે વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ, નિયમિત કસરત કરવી જોઈએ, પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ, તણાવને નિયંત્રિત કરવો જોઈએ, પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ.

સ્ટીમ લેવાથી તમને વધુ સારી રીતે શ્વાસ લેવામાં મદદ મળી શકે છે. આપ તેનાથી શ્વસન સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. આ ઉપરાંત, તે કફને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય તમે હવા શુદ્ધ કરતા છોડ પણ લગાવી શકો છો.

ઠંડુ હવામાન ઘરની અંદર અને બહાર બંને જગ્યાએ શુષ્ક હવાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. શિયાળામાં, વાતાવરણમાં ભેજનું પ્રમાણ ઘણી વખત ઘટે છે, જેના કારણે હવામાં શુષ્કતા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, સૂકી હવાના વધુ પડતા સંપર્કમાં શ્વાસની સમસ્યાઓ, સાઇનસ, ત્વચાની સમસ્યાઓ, ગળામાં દુખાવો અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.