Neha Dhupia: નેહા ધૂપિયાએ પ્રેગ્નેન્સી બાદ 23 કિલો વજન ઘટાડ્યું, તમે પણ જાણો વજન ઘટાડવાનું રહસ્ય, આ રૂટિન અનુસરો

બોલિવૂડ અભિનેત્રી નેહા ધૂપિયા તેની સ્પષ્ટવક્તા શૈલી અને ઉત્તમ અભિનય માટે જાણીતી છે. તાજેતરમાં નેહા ધૂપિયાએ ડિલિવરી પછી 23 કિલો વજન ઘટાડીને જબરદસ્ત પરિવર્તન કર્યું છે. શું છે નેહાના નવજીવનનું રહસ્ય?

સંતુલિત દિનચર્યા: નેહા ધૂપિયાએ વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ કડક રૂટિનનું પાલન કર્યું ન હતું, પરંતુ વજન ઘટાડવાની સરળ પ્રક્રિયા અપનાવી હતી. વાસ્તવમાં, તેણી તેના બંને બાળકોને સ્તનપાન કરાવતી હતી, તેથી તેણીએ તેની શક્તિ ઓછી ન થાય તેનું ખાસ ધ્યાન રાખ્યું.

સંતુલિત આહાર: વજન ઘટાડવા માટે, નેહા ધૂપિયાએ સંતુલિત આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. તેણે ખાંડ, તળેલા ખોરાક અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય કાપીને તેની વજન ઘટાડવાની યાત્રા શરૂ કરી. એકંદરે, નેહા ધૂપિયાએ સંતુલિત આહારનું પાલન કર્યું.

તૂટક તૂટક ઉપવાસ: આ સાથે, તેણે તૂટક તૂટક ઉપવાસ દ્વારા તેનું વજન ઘટાડ્યું. નેહા સવારે 11:00 વાગ્યે નાસ્તો કરે છે અને સાંજે 7 વાગ્યા પહેલા ડિનર કરે છે.

સક્રિય જીવનશૈલી: વજન ઘટાડવા માટે, નેહા ધૂપિયાએ હાર્ડ કોર એક્સરસાઇઝને બદલે દરરોજ ફોલો કરી શકે તેવી કસરતોને પ્રાધાન્ય આપ્યું. નેહાએ તીવ્ર વર્કઆઉટને બદલે ઝડપી વૉકિંગ અને જોગિંગ અપનાવ્યું. વાસ્તવમાં, ગર્ભાવસ્થા પછી ઝડપથી વજન ઘટાડવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી, પરંતુ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ધીમી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

યોગા: કસરતની સાથે નેહા ધૂપિયાએ યોગને પણ પોતાની દિનચર્યાનો ભાગ બનાવ્યો હતો. યોગ કરવાથી માત્ર શારીરિક તંદુરસ્તી જાળવવામાં આવતી નથી પરંતુ ગર્ભાવસ્થા પછી માનસિક તણાવમાંથી પણ રાહત મળે છે.