Cancer: કેન્સરના જોખમને ઓછું કરવું હોય તો આ કામ પહેલાથી ચાલુ કરી દો, જાણો...

Cancer: તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પસંદગીઓ અને નિવારક તપાસ સહિત પુરુષો તેમના 20, 30 અને 40 ના દાયકામાં કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવા માટે કયા મહત્વપૂર્ણ પગલાં લઈ શકે છે તે જાણો.

વધતી જતી ઉંમર સાથે કેન્સરનું જોખમ વધે છે, પરંતુ સ્વસ્થ ટેવો વહેલા અપનાવવાથી જીવનમાં પછીના સમયમાં કેન્સર થવાની શક્યતાઓ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નિયંત્રણ રાખવું એ એક એવી મુસાફરી છે જે જીવનભર ચાલે છે, અને પુરુષો માટે તેમના 20, 30 અને 40 ના દાયકામાં ચોક્કસ પરીક્ષણો કરવા જોઈએ.

દરરોજ વ્યાયામ કરો: - દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત કરવાનું લક્ષ્ય રાખો. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ તંદુરસ્ત વજન જાળવવામાં અને વિવિધ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમાકુના ઉત્પાદનો ટાળોઃ - ધૂમ્રપાન અને તમાકુનું સેવન કેન્સર થવાના મુખ્ય કારણો છે. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો છોડવા માટે સંસાધનો શોધો અને સેકન્ડહેન્ડ સ્મોકના સંપર્કને ટાળો.

તમારી ત્વચાને સુરક્ષિત કરો: - ઉચ્ચ એસપીએફ સાથે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો, રક્ષણાત્મક કપડાં પહેરો અને ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવા માટે ટેનિંગ પથારી ટાળો.

રસી મેળવો જેમ કે HPV રસી અમુક પ્રકારના કેન્સર સામે રક્ષણ આપી શકે છે. ભલામણ કરેલી રસીઓ વિશે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો.

તમારા જોખમી પરિબળો અને કૌટુંબિક ઇતિહાસના આધારે, કોલૉરેક્ટલ કેન્સર જેવા કેન્સર માટે 40 વર્ષની ઉંમરે નિયમિત સ્ક્રીનીંગ શરૂ કરો. વહેલું નિદાન વધુ સારા પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો: સ્વસ્થ હૃદય જાળવવાથી કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે. એકંદર આરોગ્ય જાળવવા માટે હૃદય-સ્વસ્થ આહાર લેવાનું ચાલુ રાખો, નિયમિત કસરત કરો અને ધૂમ્રપાન ટાળો.