દવા લીધા વગર આ રીતે કરો બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ, ડાયેટમાં કરો ફેરફાર

બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા દરેક ઉંમરે વધી રહી છે. તેને હાયપરટેન્શન પણ કહેવાય છે. જો બ્લડ પ્રેશર મર્યાદાથી વધી જાય તો હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી જીવલેણ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આનાથી બચવા માટે બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલના નુસખા જાળવી રાખવા જોઈએ.

જો તમે બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવા માંગતા હોવ તો જંક ફૂડનું સેવન સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. માત્ર ઘરે રાંધેલો ખોરાક જ ખાઓ. તમારા આહારમાં આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ, માછલી અને બદામનો સમાવેશ કરો. સોડા, જ્યુસ અને મીઠાનું સેવન ઓછું કરો.

અડધાથી એક કલાક સુધી કસરત કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.

વજન ઘટાડીને તમે બીપી સહિતની ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. વધુ પડતો તણાવ પણ બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. તેથી, બીપીને નિયંત્રિત કરવા માટે, તણાવથી દૂર રહો અને મુક્ત રહો.

ધૂમ્રપાન ન કરો. કારણ કે તેનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત લોકોમાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે.

બ્લડ પ્રેશર તપાસવું જોઈએ. આ બતાવે છે કે દવાઓ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારની કેટલી અસર થઈ રહી છે. જો તમામ પ્રયાસો છતાં પણ બીપી ઓછું થતું નથી, તો યોગ્ય સારવાર કરાવો, કારણ કે કોઈપણ પ્રકારની બેદરકારી જીવલેણ બની શકે છે.